唉！還沒55 歲，洗碗晾衣服，也開始有腰痠的現象了

RentHA

8832分

11樓

RentHA

個人積分：8832分

文章編號：86637348

不要睡太軟的床!

睡硬一點的床,每天睡覺時可靠自己的體重按摩N小時,不用另找人幫你按摩。

睡特別製造的軟床,每天減少按摩N小時,當然痠痛。
但也可另找他人天天幫你按摩N小時,就不會痠痛了!

ria.ru dzen.ru 瀏覽器全頁翻譯沒被歐美改編的俄文吧!

Gianni Jiang

這超重要，可惜很多人不知道

2023-01-09 11:28

Nuke worker

1175分

12樓

Nuke worker

個人積分：1175分

文章編號：86637525

RentHA wrote:
不要睡太軟的床!

對!
但老了還是得加強核心肌肉，
我是先做橋式，先把動不動就腰痛搞定，因為這時期連做個棒式都會腰痛，
練深蹲把彎腰搬物的姿勢改正，
再做棒式。
腰若有一點不順，就拉筋。

西恩潘朵拉

10231分

13樓

西恩潘朵拉

個人積分：10231分

文章編號：86637670

不就單純是身體重心的問題，
晾衣服、洗碗都是得把手伸出去，此時身體重心向前傾，側身呈現微彎非一直線，
腰部肌肉為了穩固重心因而吃比較多重量、動到以往不常用到的肌肉群而發痠而已~

jackx0117

3836分

14樓

jackx0117

個人積分：3836分

文章編號：86637798

我即將滿42，早就有類似的現象了...GG斯咪瘩

淨西

1220分

15樓

淨西

個人積分：1220分

文章編號：86638056

unl7911 wrote:
唉！還沒55 歲，洗碗晾衣服，也開始有腰痠的現象了

瑜珈, 拉拉筋骨, 不錯的選擇拇指向上

unl7911

612分

樓主

unl7911

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文章編號：86638686

lunacc0909 wrote:
樓梯能爬20層？？還...(恕刪)

20樓，不過爬到一半會休息一下

unl7911

612分

樓主

unl7911

個人積分：612分

文章編號：86638710

RentHA wrote:
不要睡太軟的床!睡硬...(恕刪)

我是睡 2.6mm 超硬床墊，因為太軟的睡不習慣

Bookwarm

2.6mm 大概是床單的厚度，2.6cm吧?

2023-01-10 10:46

unl7911

612分

樓主

unl7911

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文章編號：86638726

西恩潘朵拉 wrote:
不就單純是身體重心的...(恕刪)

難怪家事做完後三分鐘，腰痠的感覺也消失了

unl7911

612分

樓主

unl7911

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文章編號：86638739

Nuke worker wrote:
對!但老了還是得加強...(恕刪)

我習慣洗澡前，伏地挺身和仰臥起坐各三十下，開鵝跳60 下

Nuke worker

聽說現在已經進化到仰臥起坐會傷脊椎，改成捲腹了

2023-01-09 15:45

crusher

241分

20樓

crusher

個人積分：241分

文章編號：86638744

運動有兩種

心肺機能的有氧運動,肌肉功能的重訓,上了年紀,兩者缺一不可

個人的腰痛自從每天拉單槓後,就沒去看過推拿師父了,單槓拉不起來?就每天先伏地挺身,大概一天3~5百下,大概就可以拉上去了(當時約80KG),之後每天拉個10下,你的重訓就完成了,約2分鐘

有氧就只要花時間去做,即便超慢跑,還是騎單車,只要搞個30分鐘以上,就ok了

唉！還沒55 歲，洗碗晾衣服，也開始有腰痠的現象了

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

唉！還沒55 歲，洗碗晾衣服，也開始有腰痠的現象了

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