怎麼快速瘦肚子？

decisiveman

1792分

11樓

decisiveman

個人積分：1792分

文章編號：86914850

lovelypepa wrote:
每次胖都先胖肚子，腰...(恕刪)

V字抬腳或滾輪重點還是飲食跟運動晚上也別忘記放鬆我個人都在睡前享受在輝葉追夢椅的網飛時間特別好。

qiyunn

4953分

12樓

qiyunn

個人積分：4953分

文章編號：86914944

lovelypepa wrote:
怎麼瘦肚子比較快？

Black Ocean

4664分

13樓

Black Ocean

個人積分：4664分

文章編號：86916082

teashou22 wrote:
我也好想知道
但又很擔心這是業配

只有不想改變飲食, 卻想靠一些吃的或用的減肥產品來瘦身的, 才會被業配

但改變是要長期持續的, 並不是瘦到目標體重之後就可以改回以澱粉為主的飲食

堅持就能成功瘦下來

Lisa_Hsu

19214分

14樓

Lisa_Hsu

個人積分：19214分

文章編號：86916966

lovelypepa wrote:
有人說愛吃甜的，澱粉的，腹部比較會堆積脂肪，真的有欸，比較偏愛吃甜食的多一些，

你自己已說出原因
戒甜食就對了

jbriwh

139分

15樓

jbriwh

個人積分：139分

文章編號：86917095

飲食＋有氧吧

tonychang1018

2696分

16樓

tonychang1018

個人積分：2696分

文章編號：86918545

lovelypepa wrote:
每次胖都先胖肚子，腰...(恕刪)

沒有一定答案，主要還是看體質來尋找適合自己的減脂方式，健康一點就是先控制飲食加運動，然後自在看狀況去進行調整

pc011630

729分

17樓

pc011630

個人積分：729分

文章編號：86918766

走路，本來是每天1萬步，但自己很愛吃，完全沒有什麼效果，褲頭還越來越緊，後來發火一天15000步，大約每天走12公里，很明顯就開始消風了，褲子一件一件穿回去，我選擇增加運動量啦！要我節食太痛苦了，給你做參考。

finzero

774分

18樓

finzero

個人積分：774分

文章編號：86919419

酒精、果糖攝入後會很快變成內臟脂肪，
吃高升糖值的食物後胰島素劇增也容易變脂肪。
脂肪是人體儲存能量的方式，
另外肝醣也是。
人體一般情況會比較傾向大量消耗肝醣少量消耗脂肪，
肝醣消耗完才會大量消耗脂肪。
所以要消耗脂肪就要先耗掉肝醣，

斷食和有氧運動=>消耗脂肪
避免喝酒吃高升糖值食物=>減少脂肪形成

victor800319

119分

19樓

victor800319

個人積分：119分

文章編號：86919822

最快就醫美不過那只是治標而且聽過不少副作用
不運動不控制飲食很快又胖回去

racingshop

754分

20樓

racingshop

個人積分：754分

文章編號：86920473

我快50歲，以前都大肚子
我的方法是吃完飯千萬別就坐著...走來走去看電視，或原地踏步至少半小時再坐
盡可能每天出去快走30分鐘
當然飯吃適量就好，宵夜什麼的盡量別去吃
這樣就有成效了

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