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乳酸菌（Lactobacillus）：這是另一種常見的益生菌，有助於平衡腸道細菌群，可能對緩解便祕有所幫助。
果膠菌（Fructooligosaccharides，簡稱FOS）：雖然不是益生菌本身，但果膠菌是一種益生元，可以促進有益菌的生長，有助於維持腸道健康。
複方益生菌製劑：一些益生菌製劑可能包含多種不同種類的益生菌，這些菌株可能在緩解便祕方面有協同作用。
以上, 對我效果不佳, 我會吃輕瀉劑, 或用甘油球最快。
好豐富的資訊 謝謝您 輕瀉劑跟甘油球是我最後逼不得已才會選擇的方案
千萬不要濫用輕瀉劑, 或用甘油球, 容易造成依賴, 而且會因為腸胃耐受度感覺效果越來越差, 越用越頻繁, 弄不好還可能傷了腸道, 造成更糟糕的情況。
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好的 謝謝您的建議
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您說的那款我有在考慮下個月買來吃看看 希望有不錯成效
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目前正打算這麼做。
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原來同路人阿，現在的水果很多都改良過的，都超甜的，所以我不敢吃多。我是工作壓力跟家庭壓力的關係 還好我最後沒買配方時代，感覺都在業配。如果有興趣可以私訊，聊聊吃過那些益生菌喔，我很樂意分享。
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後續就是個人調適問題了，下班後找個有興趣的活動別讓自己整天都處在高壓狀態
改善飲食多吃蔬果，更好一點往長期想，補充益生菌絕對是好的選擇，吃消化道保健品不可能短期就有效
個人也會去爬文，益生菌真的會有感都是3~6個月
如果你有想找找其他的益生菌，我會推薦你找有含"後生元"的益生菌，讓你的消化道保健更齊全
如果不知道後生元是什麼推薦你看這篇---->後生元是什麼
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從樓主的發文、所有回覆和別人回覆下的留言看…
1）已經有健身習慣。
2）有大量吃蔬果。
3）有大量補充水分。
4）已經吃某牌益生菌快一個月無效(1F)。
竟然還能便秘到無法解決？
樓主您是不是哪邊吹牛了？
長這麼大沒看過做到這些四點，還能便秘的人…
弄得好像非吃益生菌不可似的，
做得到這四點，還能生活壓力大阿？
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說一個我個人某一段時間的日常生活：
1）沒健身習慣，唯一的運動就是每天溜狗三次，起床、下班、睡覺前，走約1公里。
2）上班走路，來回約600公尺，房子租在公司附近。
3）有保持吃蔬果但量很小，都是早餐吃超商的那種生菜沙拉，兩三天一次當早餐。
4）水分補充一般。
5）口味吃算一般，因為那段時間三餐外食，基本上每日1或2餐是超商帶肉御便當。
6）沒吃益生菌，沒認識過任何保健食品。
7）整日久坐，除了睡覺以及辦上面提到的事時，人都處於坐著的狀態。
也就是說，我醒著的時候，95％時間都是坐著的。
那段時間，沒有難解或便秘印象；為什麼我記得？
因為那個套房的廁所有窗戶，是我住過最滿意光源的廁所，沒有過印象在那個地方難解。
樓主狀況真的太誇張，
是不是哪裡胡說了？堅定要找到一個益生菌才認為有解。
那沒有益生菌前的時代，人類是怎樣解的？
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