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但比不上身體惡化速度 狠下心來對自己狠一點
每天三公里 三個月後六公里 才兩個月 不止瘦了
再去健康檢查 只剩下尿酸了 現在也都好了
花錢買不到捷徑 花錢只能買上 惡化速度減緩
飲食習慣要改變 要自己能接受 是需要時間 運動隨時都可以開始
我也沒改變飲食 但循序增強運動強度 不用改變飲食
只要別天天吃太飽吃太好就行 運動才是最實際的
一天一小時 絕對會得到最好的回報 還不用花錢
健康是自己的 好好衡量 加油吧！
身體健康最重要 若有年紀有些病一但發生了
再來補強也沒用 到時候還得為了減緩 強迫自己運動 改變飲食 吃一堆藥那才慘
你去看醫生 醫生也會說一樣的話 過胖就叫你先減肥 其它就叫你運動
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錯吧？膽固醇大部分都是人體自行製造，代謝出問題。
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瘦肉部位膽固醇含量最高，三層肉則是飽和脂肪最高 (而且還有 OMEGA6)，所以怎麼吃都閃不過
我原本因為有在健身+飲食管控，吃得已經很乾淨了，膽固醇還是高達 176，之後改吃素一年就掉到 146，所以真的只能從飲食下手才能根治
最好不要搞到吃藥，吃藥會減緩細胞衰退的速度，到晚年你身體會很虛弱但就是死不了 (也就是為什麼台灣一堆坐輪椅的老人，行動不便+整天沒在動但就是不會掛掉)
降膽固醇的藥類常見的有：Statins, Fibrates, Colestid, Questran
這些藥物會阻擋維他命 A, B2, B6, B12, D, E, K 之類的吸收，長期服用身體會缺乏鐵和維他命D
