我曾經因為打籃球搞到膝蓋十字軔帶發炎,平常走路都還好, 但是下樓梯時就非常痛苦看中醫推拿熱敷持續了一年多, 並沒有多大的改善後來是因為當兵兩年沒什麼碰籃球才好的建議你可以買個護膝, 多少有點幫助再提供一個簡單推拿的方式可以暫時減輕膝蓋疼痛盤腿坐下, 用手臂(手腕到手肘)按壓會痛那隻腳的大腿內側要越大力越好, 按完會覺得膝蓋輕鬆很多這是推拿師父教我的, 試試看吧! 希望對你有幫助