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我從小也是每天作夢，經過長時間的鍛鍊我已經適應了，目前就算作夢也是一樣睡的很熟，到現在還進展成可以清楚記得夢的內容。
我有嘗試過靜坐，不過越坐夢越多，可能因人而異。另外中醫也是好選擇，但是要用煎藥的比較有效果，吃藥粉的沒啥成效。
我的經驗中，運動是最讓睡眠品質變好的根本辦法！其他都只能暫時性的而已，還是改變生活作息才是長久之計。
PS：有研究顯示，酒精雖然可以幫助入睡，但是過量的酒精反而會讓人無法進入深層睡眠。
台東仔
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debbiechen wrote:
睡眠品質不好
和個...(恕刪)
感謝debbiechen大
小弟自認精神狀態很穩定
至少都能壓抑下來..
不過有個潛在很強大的壓力是確定的
但也是憑藉著那份壓力才能把其他多餘的情緒表現吸收掉
這樣過真的蠻累的
也許真的需要去看精神科
還是感謝你的建議
謝謝囉
蘿蔔頭 wrote:
真心建議你的眼睛不要...(恕刪)
感謝蘿蔔頭大
小弟很喜歡暗的地方
黑一點比較容易安心
所以房間也夠黑
雖然還不到伸手不見五指的程度...
先前有用過眼罩了
但早上起床會嚇到
所以還是放棄了
〝睡前用手按摩一下後背部〞
這個馬上就能來試試
希望能有幫助！
謝謝囉
非常感謝每位熱心人士的回覆
雖然還沒有人能幫我解答黑色片狀物的問題
難道真的要秉持著沒圖沒真相的原則才有機會嗎
再喝到吐很不舒服耶..
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