請教關於大夜班調養身體的建議

熬夜久了

肝細胞容易發炎 甚至死亡

沒多加保養

久了對肝不好

西洋蔘,朝鮮薊,五味子 等植物的功用

在雅虎知識上 能找到對於修復受損肝細胞 消炎等等 的相關訊息

另外 中藥也有幾帖藥方 也是消肝炎 舒肝火的 這可以去大醫院的中醫看看

參考囉
我也是需要經常輪夜班的人~
我的方法是要定期運動=>體力上真的有差很多...
沒運動的話..上到凌晨4點就快掛了...
下班的話...因為太累了...房間窗簾一拉就睡著了...
至於補品.....
就是趁假日好好補充睡眠...去爬山代謝一下廢物....
刪除.刪除.刪除.刪除.刪除.刪除.刪除.刪除.刪除.刪除.刪除.
m01ass wrote:
這種違反生理時鐘的事...(恕刪)


那個捐血的確沒錯找死

我有一次學校辦體檢,必須要抽血驗血

結果抽個一小筒,我臉整個沒有血色的白了頭暈地球在轉

護士看到嚇死了.... 還很緊張問發什麼事情
桃園健康檢查的話可以找我~
不知道樓主算不算是家裡經濟支柱

依你的狀況
或許先做個健康檢查會比較好
而且關於保健食品的補充
檢查完之後報告上面都會有營養師的建議補充營養素(醫院我不知道有沒有)
而且還有一整年的免費健康諮詢
我想會比你在這邊問來的快多了

雖然01每次都會看到熱心網友給大夜班的一帖藥就是離職換正常工作
不過說實話,10個大夜班能有多少人有辦法說換就換
再者,就算換了
做大夜班的後遺症不是說能消就消了

你需要的是整體的健康
而不是只著重在補肝補腎上
你玩得動嗎?想太多wwwww
謝謝各位網友分享,大概跟各位報告一下~

呵~ 如果可以做白天正常作息的工作,誰願意做大夜班~
不過,在下很珍惜這個職缺,所以換工作短期內是不太可能了。
在週一到週五,大多是清晨下班後,吃點東西回到家,
正常的話,東摸摸西摸摸,看看電視晃晃網路,大約都中午開始睡~
然後大約晚上七八點左右起來,準備出門到公司,
用餐進食也蠻亂的,沒什麼固定週期,
前陣子是台灣時間的早上吃,晚上起床上班前吃,半夜12點多吃,
有陣子是一天吃三四次,有時候是一天吃一餐,...

像過去48小時,我可能睡不到八小時,
身體處在疲累,但精神狀態卻處在(自認)很正常的情況,
另外我煙抽很嚴重,一天約兩到三包,咖啡喝很兇,一天兩三杯...
這工作之前我有在騎單車,開始上班到現在約兩個月,幾乎沒騎了~

大夜班吃飯時間大致如下

早上~中午12點:是我們的晚餐時間要多吃點

下午5點過後:是我們的早餐時間

凌晨2~3點:是午餐時間

咖啡提神效用並不大喔,咖啡喝多會骨質疏鬆

請小心飲用

還有提神飲料能不喝就不要喝,例如蠻牛阿之類的..

我們是長期性熬夜這些飲料效果並不如預期好用,習慣才是根本!!

六個月內都是適應期,當然生活習慣都會打亂,六個月後就是半夜就是一條活龍了
休假一定要出去運動,我覺得最好是有動到全身的有氧運動,如慢跑。
另外不好的習慣要戒掉,抽煙、酗咖啡,平常水份補充要足夠,
三餐最好定時定量。
簽名檔都會變亂碼
做大夜最基本的調養就是飲食正常
而且睡覺一定要睡滿八小時
至於生理時鍾的調整,好像有看過醫學報告
主要是根據你睡眠時眼睛受光的程度來判定
我在睡覺的時候,一定會帶眼罩,讓眼睛看不到光
而且儘量讓自己處在幾乎沒有噪音的環境
工作的時候要處在光線充足的地方,就像是在日間生活一樣
我這樣連續生活了四年,期間去捐血,結果都是正常值
即使到目前擺脫大夜工作後,健康檢查也一切正常
至今還感受不到什麼後遺症,其實我也不知道會有那些後遺症啦
meredith wrote:
做大夜最基本的調養就...(恕刪)


因為您用對了方式讓身體去習慣這種比較勞累的工作
想到4年前第一次做大夜班
不到一個禮拜我整個人就變得真的超級渾身不自在
雖然只做了短短的4個月
但是身體從那個時候開始就變成容易勞累
現在也是慢慢調整中

我想對我來說也算一種後遺症啦,就是很容易想睡
不過我健康檢查也是正常
除了長期以來坐姿不良,脊椎跟腰椎都還是有輕微側彎外

但是自從經歷過那段時間後
現在就會比較想先顧好健康
畢竟身邊除了家人
還有愛人啊
你玩得動嗎?想太多wwwww
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