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看到一篇報導:
(喝酒有害健康,政府說的)免得犯規.
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糖尿病
每天一杯紅酒 有助降糖
患了糖尿病，除了打針吃藥，飲食調養也很重要。近日，加拿大《讀者文摘》雜誌網站刊文，請專家介紹了對糖友有益的飲食習慣。
中午來杯咖啡。研究者對7萬名未患糖尿病的法蘭西女性進行了長達11年的跟蹤調查。在此期間，她們當中的1415人先後患上了糖尿病，而那些午餐時間喝咖啡的人糖尿病發病率大大低於不喝咖啡的人。其他涉及美國、歐洲和日本20萬名咖啡飲用者的調查，也證明了這一點。
一天半勺肉桂粉。美國農業部研究人員讓2型糖友每天在食物中加入肉桂粉，連續40天，結果發現，他們的血糖下降了18%~29%。專家建議，每天食用1克（約半茶匙）肉桂粉，有助於降低血糖，並且能降低糖尿病併發症的發生幾率。
吃蕎麥面。美國研究者對3.6萬名女性進行了為期6年的跟蹤調查，發現那些每天食用蕎麥的人，患糖尿病的幾率低21%。
常吃全麥麵包。高纖維全麥麵包能夠降低人體對於葡萄糖的吸收，降低空腹胰島素水準。
每天一杯紅酒。每天喝一杯紅酒的女性糖尿病發病率比禁酒者低一半，啤酒也有相同效果。但是，飯後不要喝酒。
每天吃核桃。核桃是2型糖尿病患者的優選食物。美國耶魯大學醫學院讓一部分糖尿病患者在三餐中加入半杯核桃仁，8周後，這些患者的心臟功能顯著增強。
用亞麻籽做涼菜。亞麻籽不但富含纖維素，還含有能保護細胞膜的歐米伽-3不飽和脂肪酸。可將磨碎的新鮮亞麻籽洒在涼菜上作為調料，既美味又健康。
文/唐三水
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AAADDT wrote:
不客氣，我也剛好要...(恕刪)
我今天有意外的收穫..
話說 今天晚家裡沒開伙 老媽去買了港式三寶飯便幫
心裡想說 靠 白飯很多耶 那先吃一顆藥好了..
結果 吃完飯 靠 昏昏欲睡 想說 可能血糖噴很高 雖然有吃藥 還是出去走一走好了..
結果 出奇意外 以前 我走到我家巷口7~11再回到2樓的家 就有時會很喘..
今天 走了快50分鐘 還有爬陸橋 還有小跑幾步 竟然完全不喘 .
以前 這樣的速度 大約走個20分鐘我就會開始一直流汗.
今晚 竟然走了50分鐘到家都不喘也沒流汗..
哈哈 這樣 我這兩個月的氣喘治療(吸氣管擴張劑保養) 真的非常有效果..
呼吸的肺活量(吸入的空氣含氧量)果然大增 (不容易喘)
還有 走50分鐘回來 2小時後的晚餐血糖才108.
.(港式三寶飯便當)原本想說這樣的便當吃下肚應該血糖會破200 小擔心一下 還好只有108..可能為了這個便當特別吃一顆藥有差 .也可能是走那50分鐘的效果吧..
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