greatsteve1201 wrote:
有時候還真的搞不清楚，血糖它到底是怎麼一回事。
我也是
飲食部分我也是外食族
然後我麵包、白吐司兩片都能吃(我有吃藥，刺激胰島素和減少抗阻的都有吃)
鮪魚蛋餅1個也可以、鍋貼六個也可以
但只要碰到米飯類
就算是版上推薦的紅米也一樣
剛吃第一個月還不錯
之後不知道是不是身體發現~紅米也是米
所以現在吃了還是會飆血糖
現在比較少吃了
但想吃米飯類的時候，還是選擇煮紅米
最近辦公室在紅訂購黑米
但我看我就算了
糙米還沒試過，但我猜凶多吉少
我看還有一種叫野米的，國外進口的，
其實算是種子類，不算是米
但很貴，也不好買
之前有吃過黎麥，據說是高蛋白低澱粉，其實澱粉量也沒多低，但算低GI主食，
血糖還可以，但我也份量沒吃多，吃起來味道像綠豆，偏乾，沒有吃米飯的感覺，
加上黎麥實在不便宜，天天吃錢包大概撐不住
500克399元，煮完膨脹度又小，一包吃不到一週，也就算了。
另外還有燕麥粒，不是燕麥片，要放到電鍋裡像米飯一樣煮熟的生燕麥粒，
是我吃過血糖反應較好的澱粉類，雜糧行就有賣，一斤40以內吧。
但我會有脹氣問題，就是吃完會有種消化不良的感覺，沒辦法持續吃，
生燕麥粒如果煮得好，其實會很軟Q，比較像米飯，但實在是說不上好吃，
總之麵粉類我ok
米類的我就out
也不知道啥怪身體
真的是每個人的身體對飲食的反應都不同
所以就是靠多測血糖去找食物啊
另外早餐其實滿推薦吃顆小顆的蘋果，配無糖豆漿，不飽再加顆茶葉蛋，
也是我滿推薦的早餐組合，又健康。
剛起床吃簡單一點，午餐再吃好一點，然後晚餐早點吃+吃少一點
搭配運動和藥物，基本上血糖不會太難看。
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