不過好像也不能突然的劇烈運動喔!!!
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小弟我也有痛風史
大概也近10年
3年前作息不正常導致吃止痛藥吃很兇
而且又因膝蓋一直不舒服
所以決定到大醫院檢查
後來經過抽血、照MRI之後發現
都是尿酸引起的
現在我是每2天吃一棵URINORM
跟前面一位大大一樣
已經很久沒有發作了
再來說一下櫻桃的功用
小弟有二次的親身經歷
在通風發作前
其實自己都會有感覺
發作部位會有點緊緊的，熱熱的
有一次是家裡剛好有人送了一箱櫻桃
我一口氣狂剋2大碗公
奇怪...就好了
還有一次也是要發作前
改快去買了一點櫻桃吃
也是有改善
不知道是不是巧合
給大家參考一下
還有
建議各位病友（會不會聽起來很心酸啊）
多運動多喝水是沒用的
痛風不是運動跟喝水可以改善的
記住...要多尿尿
因為普林的代謝途徑大部分是經由尿液
經由流汗的途徑所代謝的不到1％
運動時流汗把身體中的水分排出
也導致尿意減低
喝水只是維持身體尿酸濃度並增加尿意
並非多喝水也能改善痛風
所以運動中補充足夠水分
運動結束後逼迫自己尿尿
這才是最好的避免痛風發作的方法
所以各位記住
要多尿尿
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但痛風症狀需要是初期，你的痛風症狀是初期以上，請乖乖吃藥..
初期的...可以跟我這樣吃可以不用吃藥...
1.市面上賣場賣的飲料不要喝，可以喝的是50嵐這種，但請不要天天喝..一個禮拜喝一兩杯就夠了
2.高油，高鹽，高糖儘量別吃，會有痛風症狀初期的人，一般是飲食上大量吃普林的大量食物，又少喝水，造成身體根本排不出去....
3.早餐可以吃飽，中餐吃半飽..晚餐每天要吃兩碗蔬菜，紅肉不要吃，只能吃滷雞肉(不鹹的)..也別太大量..
(我上班都在附近買兩個全麥三明治，一個早餐吃一個午餐吃)
4.每天至少要喝2000c.c.的水..必備..別懷疑，為了減少血液中的普林，喝水一定要，喝習慣了，一天少喝2000c.c.都會覺得怪怪的，至少保持排尿要是類似白開水，不能是深黃色尿液
目前我痛風已經5年多沒出現...目前體重維持87-90
建議晚上去快走半小時至一小時...胖的人不建議跑步..
以下文章來至 康健雜誌 98 期 2007/01/01<http://www.cwbook.com.tw/common/magazine.jsp?productID=1198>
膝蓋每時每刻所承受的壓力 , 遠超過我們的想像。根據統計 :
· 躺下來的時候膝蓋的負重幾乎是 0
· 站起來和走路膝蓋的負重是體重的 1 ~ 2 倍
· 上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的 3 ~ 4 倍
· 跑步時膝蓋的負重是體重的 4 倍
· 打球和上藍膝蓋的負重是體重的 6 倍
· 蹲和跪膝蓋的負重是體重的 8 倍
試想一下 : 一個體重 60 公斤的人 , 每上一格階梯 , 膝蓋就要承受 240 公斤 , 如果是蹲跪 , 就要承受到 480
公斤之多 ; 一個體重 80 公斤的人 , 每上一格階梯 , 膝蓋就要承受 320 公斤 , 如果是蹲跪 , 就要承受到 640 公斤之多 ....。
鍾桂珍解釋 , 膝關節平均可承重 35 公斤 , 承受重量越多 , 關節軟骨磨損的機率也越大 。肌腱也容易受傷 , 膝關節退化較快。
如果想減輕膝蓋的負擔 , 可把握以下幾個原則 :
◆ 減重 , 儘可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵 , 要預防膝蓋痛 , 要先解除身上的重量。別以為增加 3 公斤沒什麼 ,
外表也看不出來 , 實際上每走一步就增加 6 公斤 , 上下樓梯則是增加 12 公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說 ,
這也是為什麼很多胖子的膝蓋都不好。此外 , 如果膝蓋已經不適 , 儘可能少背、少提重物 , 減輕整體的重量。
另外 , 年輕時激烈衝撞 , 關節曾經因車禍或運動受傷 , 可能在中年就結出關節退化的結果。美國籃球天王麥可喬登告球季賺盡榮華富貴 ,
附帶的收穫是退化性關節炎提早在 40 歲報到。貨運或搬家工人等 .... 的退化性關節炎 , 是長期外力加重了全身關節負荷。
◆ 少做長期蹲跪的動作。鍾佩珍建議家庭主婦 , 儘量別蹲著做家事或跪著擦地板 , 至於深受許多人喜愛的太極拳 ,
簡文仁則是建議年紀大或膝蓋以不舒服的人 , 不要勉強自己敦太低 , 站著打高位太極拳就好。
◆ 多訓練膝關節周圍的肌肉。像是大腿前側的四頭肌 , 大腿後側的二頭肌 , 增強這些雞群 , 可增加膝蓋的穩定性 ,
減緩關節的磨損。平常可以多做抬腿的動作 , 或是室內腳踏車 , 都可以訓練到這些肌肉。
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