[詢問]女生便祕問題

kentchiu

88分

21樓

kentchiu

個人積分：88分

文章編號：16176391

Jin靖 wrote:
慘了...我想到一個...(恕刪)

我大概猜到了...小時後我媽聽了我奶媽的建言後對我做了類似的事

Lulusmom

10分

22樓

Lulusmom

個人積分：10分

文章編號：16176441

musthstar wrote:
各位女性：請問一下因...(恕刪)ｐｓ：多喝水，吃水果，多吃蔬菜．．都試過

除了以上之外，還要多運動

以我自己來說每天我都會吃2份水果(一份是4兩的小袋子裝滿)
中餐和晚餐各2份大份蔬菜(一份都是一碗飯滿滿的，或一把青菜)
每天喝2000~2500CC的水或無糖茶

以上可以維持每天嗯嗯2次
但是如果早上有去晨跑(最少3K以上)或騎車就還會再多嗯1~1.5次

希望你女友可以早日擺脫嗯嗯的困擾

http://www.facebook.com/joyce.wang0520

勾毅

11分

23樓

勾毅

個人積分：11分

文章編號：16176714

有沒有試過把吃東西的順序改一下

ex：便當
先吃蔬菜>五榖根莖類>肉

蔬菜等含有高纖維的最先吃
肉類最後吃

倒過來吃的方法聽說也可以減肥哦

ttlinker

705分

24樓

ttlinker

個人積分：705分

文章編號：16176789

musthstar wrote:
各位女性：請問一下因...(恕刪)

1.所有裹粉的油炸類不要吃!

2.禁吃上火的食物，例如:少吃辣、柿餅!
註:柿餅，體質過敏者只要吃了保證便秘兼屁屁流血!

3.每天洗澡的時候，屁屁坐10分鐘的溫水!(可以舒張屁屁)

4.跟醫生拿一個月份的塞劑(28顆)，洗澡完後，屁屁馬上塞塞劑!
剛開始每天塞一顆，每天大完便洗完澡後塞一顆!

直到不用借助塞劑，不會便秘後，
只要感覺大不出來或屁屁流血時，再塞就行了!
至於怎麼塞，請側躺，雙腿成弓字型，右手拿著塞劑，慢慢來慢慢塞，就進去了!

5.沒事多喝水，飲料少喝，少吃糖類的點心，糖也會上火!

6.沒事早點睡，晚上不要太操勞!

scottyang1614

0分

25樓

scottyang1614

個人積分：0分

文章編號：16178881

有種貼布可加速新陳代謝及胃腸臑動，可參考看，它每天貼一片在腹部有24小時的效果。它一小片只有3公分正方，方便有效且安全。

nightside

0分

26樓

nightside

個人積分：0分

文章編號：16179220

早上起床一杯溫開水500c.c,盡量在早上5~7點之間，早餐吃帶皮的地瓜......沒時間運動就多走路，抽空走個10分鐘也好，以上經驗請参考....

早上起床時間是關鍵，我覺得.....

lassxx

124分

27樓

lassxx

個人積分：124分

文章編號：16180655

這你要去問

抓狂一族的"國會議員"了..........

逃~

osamu

193分

28樓

osamu

個人積分：193分

文章編號：16181200

除了多食用增加便容量的飲食外，建議以下四點：
[1.病理生理的方面]
不用刺激排便的藥物，某些藥物會造成腸粘膜壞死，以後只能切掉局部腸組織……也還是排不出來。
[2.生理解剖的方面]
吃東西慢一點，每口一定要嚼20下以上；食物太大塊除了消化很慢，還會使得飽食中樞反應過慢而吃太多，同時吞入過多的氣體一樣會增加腸道壓力而使得腸蠕動緩慢。
[3.運動方面]
每天不論風雨（颱風、下雪除外），一定要到室外專程的去好好“快走”，最少二十分鐘，初期慢點沒關係，適應後要提高速度。還有，快走配合深呼吸效果更佳。
說明：快走時速度較平時走路快，大腿及腹部會有較多的收縮，進而刺激腸道蠕動，加速排空。
[4.中醫推拿按摩方面]
每天起床（賴床時）或睡前，一定要在“空腹”的情況下以掌心繞著肚臍順時針方向按摩，建議100圈以上。