幹盡苦差事 wrote:
分享一下在健身界相當...(恕刪)
看了大大這篇討論串之後
我每晚運動前也會來一罐ucc
也查了許多相關資料 雖然好壞都有人說
但是還是比較相信自己實際的感受
雖然沒辦法很精準的量測脂肪燃燒速度是否有增快
但是跑起來的確比較順(也可能是心理作用)
我跟另一個減肥同好都有相同感受
不知不覺都把跑速給拉高了一些
不管有實際作用或心理作用 這理論的確給了我們不少幫助
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每天起床後吃一顆蛋(也是好市多買整包的溫泉蛋$12/顆)
一杯7-11脫脂牛奶($30)
一顆葡萄柚(吃出心得發現滿好吃的也是好市多的$20/顆)
用吃柚子, 不是吃橘子的方式吃
出門前沖好咖啡喝下後出門上班
兩腳腳踝上綁上無印良品1公斤重的沙袋後出門
不管開車或乘車總會走上約10 分鐘路
經過7-11 時買一包牛番茄($35/2顆)跟一包芭樂($27)
進公司約10點充一杯公司的Starbucks coffee($10/杯)
11點吃一顆番茄或切好的芭樂
午餐走出去吃(腳上沒綁沙袋)
我去的餐廳是走養生風在永吉路30巷裡($140)
不吃飯(控制澱粉)不喝湯(因為痛風 )
一份肉(可能是雞腿 、豬排 或魚)
一盤菜, 但因為痛風所以會拿掉菇類
飯後還有銀耳甜湯當飯後甜點
下午3點半吃掉另一顆番茄
下斑前再喝一杯咖啡 下班走去乘車或開車回家
晚餐吃老婆準備的晚餐, 但不吃飯
如果應酬盡量挑鍋類(不喝湯不吃飯 不要吃桌菜 太油了)
晚餐後沖一杯再掛耳咖啡
腳踝上綁上沙袋出去買隔天早上要的脫脂牛奶
如果下雨就手腳綁上沙袋,原地踏步看電視
洗澡睡覺 把一整天生活當成是無脂除脂的過程(三餐可吞顆omega-3-6-9魚油$3.5/顆)
現在在辦公室常覺得冷, 可能脂肪真的流失滿多了!
比較困擾的是脂肪燃燒會產生尿酸痛風常發作
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ekao5128 wrote:
把一整天生活當成是無脂除脂的過程(三餐可吞顆omega-3-6-9魚油$3.5/顆)
現在在辦公室常覺得冷, 可能脂肪真的流失滿多了!
比較困擾的是脂肪燃燒會產生尿酸痛風常發作
吃一點澱粉對胃會比較好一點，不然長期下來會傷胃的，
吃東西不碰油類食物補充omega-3是非常好的方法，
omega-3可以幫助我們把儲存在身體的多餘脂肪，轉化成能量，
還能提高身體的代謝率，以及減少脂肪在身體的囤積。
另外，好油還會阻止體內產生新的脂肪囤積，以及提供身體的必須脂肪酸，
因為當人體必須脂肪酸不足時，這時候如果能補充適量的好油，
就可以幫忙提高新陳代謝，同時維持皮膚的光澤以及大腦學習跟記憶的功能。
我最近上班在生產線上都比較不怕熱了，反而同事還說這麼熱，
冷氣再開大一點，目前體脂肪已經6%左右了。
如果有痛風建議多喝點醋，我推薦百X珍的醋品，
PChome上有賣可以參考看看。
