但這不能治根本
主要還是多喝點薑湯 或中藥溫補身子 來改善體質
多運動吧
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一、 http://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/resources/resources_bl/files/lf_ane.pdf 在表格中可以知道豬肝含鐵質最高，我就從多吃豬肝來下手。表格下方有說明：「動物內臟雖含豐富鐵質，但其膽固醇也高」我要降低膽固醇，就天天吃純杏仁粉。
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=2538330&last=33621028 有本人留言，多多參考。99年12月，聯合報有報導
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=286482 文中：「堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸，它可會降低壞膽固醇，繼續維持好膽固醇，可達到預防心臟血管疾病的效果。杏仁含有很高的單元不飽和脂肪酸，被評為最好的堅果。」堅果裡的植物固醇，因分子結構類似膽固醇，能與膽固醇競爭降低人體對膽固醇吸收，避免總膽固醇升高。
二. http://pwiki.mombaby.com.tw/index.php/%E9%90%B5%E8%B3%AA
1.每天至少吃一份（約35g）紅肉
紅色肉類（豬肉、羊肉、牛肉、鮭魚…）富含血鐵質，人體對此種鐵質形式吸收利用效率最大，一天1份不但可以補充鐵質，也不用擔心脂肪過量。
2.飯後吃水果
陳俞秀營養師表示，搭配維生素C有助於鐵質吸收。建議飯後多吃一顆維生素C含量高的水果，例如柑橘類水果、奇異果、芭樂、番茄等，即可讓所攝取的鐵質得到更好的吸收，隔餐吃則效果不大。
鈣會降低鐵質的吸收率，同時補充高鈣和高鐵，人體的吸收效果不是加乘，而是減半！所以，不要同時服用鈣片及鐵劑，或同時攝取含有高鈣和高鐵的食物。例如喝果汁牛奶（鮮榨果汁如葡萄、桑椹都含有豐富鐵質，而牛奶含有豐富鈣質），應間隔四小時之後再吃。新鮮果汁如葡萄汁、櫻桃汁，建議午餐後喝，因為同時也含有豐富的維生素C，可以幫助鐵質更好吸收；含有高鈣營養的牛奶則建議早、晚喝。
三. http://www.mombaby.com.tw/friendlyprint.php?serialno=0909140004
體內的鐵質分為兩種功用，一種是功能型，平日身體的運作即靠功能型的鐵質來協助，而儲存型的鐵質則是身體鐵質嚴重缺乏時才會產生作用，當攝取量不足，就會開始消耗組織內所儲存的鐵，此時，尚不會出現明顯的缺鐵症狀，若是長時間缺鐵，體內儲存的鐵可能已經消耗完畢，接下來就會開始減少平日協助組織運作的鐵質，因而影響各細胞組織的含氧量，就會開始出現疲勞等缺鐵性貧血的症狀。當紅血球中的血紅素減少時就會引起貧血，由於鐵質也具有調節體溫的功能，因此，缺鐵性貧血患者容易感到冷，嚴重者還可能臉色蒼白、呼吸困難或無法集中精神。鐵質可分為「動物性鐵質」及「植物性鐵質」，動物性鐵質可不用系統傳遞氧氣到人體組織，人體吸收較好，多儲存於紅肉、魚肉或禽類中，白肉中含量較少。而植物性鐵質中含其他元素，如多酚類、脂酸，洪若璞主任表示，這些元素會干擾人體對於植物性鐵質的吸收，因此，植物性鐵質在人體的吸收率較低，多存於蔬菜、扁豆和其他豆類食物中。一般而言，人體對動物性鐵質的吸收率大約為23～25％，而植物性鐵質的吸收率則不到10％。
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