gracelee1234 wrote:
Dears, 其實我...(恕刪)
吃一點澱粉(地瓜)可以燃燒脂肪....
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我可以2個月瘦20公斤...
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每天吃水煮冬粉+水煮肉..1餐/天
也是遇到頻警...
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之後吃一條地瓜就繼續往下降體重...
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這是我的經驗...不代表你也適用喔
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文章編號：33824548
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文章編號：33824559
如果只是希望照片美美的，拍完之後的修片，就請美編幫幫忙，可以輕鬆幫你達到這樣的效果，不需要這麼痛苦吧！
不過到時宴客跟照片有太大的出入，這也是落人口舌。
我猜想樓主拍完婚紗到宴客至少應該還有2-3個月的時間吧！如果宴客時可以讓賓客看到活生生的一枚"正妹"，這樣不是更好嗎?
2-3個月的時間來讓目前希望減的體重降下來，應該是足夠的。
簡單的算術，想要讓體重下降1公斤，就必須消耗7700卡的熱量，你覺得要靠少吃來減少7700卡很容易嗎？以一個一般人的一天平均飲食也會將近2000卡，就算一整天不吃不喝也不可能減下1公斤的體重。
所以只靠少吃或不吃來長期控制體重根本是欺騙自己，最好的方式還是要靠運動，心肺訓練(有氧運動)、肌力訓練、柔軟度的訓練，在加上局部雕塑的重點加強訓練，每天投資個1.5-2小時的時間，絕對可以打造嚇死人的身材。而且這樣的方式讓體重減下來，半年到一年內不要太誇張的飲食，就算你的運動時間減少了，保證你的體重也可以維持得很好！
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gracelee1234 wrote:
Dears, 其實我...(恕刪)
欲減肥者,放諸四海皆準的方法,就是:少吃多動
除了減少熱量的攝取,還要做有氧運動來燃燒脂肪,提高新陳代謝
秋冬時節因為氣溫低,人體消耗熱量較大,若能控制熱量與卡路里,不失為健康甩肉的好時節
夏天的話可以洗冷水澡,因為我們每天吃進來的熱量,有六成要靠新陣代謝消耗掉
如果體溫降低了,為了讓體溫回到正常,身體必須燃燒更多的熱量把體溫回升
感覺你喝水喝得有點多,其實人體一天內需要的水分只需要2000~2500毫升
另外,長期喝過量的水或短時間內大量喝水,身體必須藉著尿液將多餘的水分排出,
排出的水分中含有重要的電解質,持續時間太久,體內以納為主的電解質就會受稀釋
正常的血中納離子濃度為135~145 mEq/L,當低於這個程度時,初期會出現虛弱無力
心跳加快,黏膜乾燥,皮膚失去彈性等症狀,一旦血納低於120 mEq/L 的嚴重狀況時
就會造成腦壓上升導致昏迷或是身體麻痺,癲癇,若不及時矯法,死亡率甚至高達五成以上
因此低血鈉是一個不容輕視的問題,建議可以在水中加一點鹽,讓水變得稍微鹹鹹的就可以,
太鹹的水會升高血壓喔
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