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jasonuse wrote:
我吃了10年起初是因...(恕刪)
我跟你一樣欸!也是車禍
但我是車禍引起的憂鬱症,進而失眠
吃安眠藥吃了有三四年,後來嚴重的時候也要吃到FM2
有時候吃兩顆還睡不著,那種感覺真的很痛苦
依賴藥物好痛苦,有時候出遠門,身上的藥不夠
根本也玩不下去會想趕快回家,家裡才有藥可以吃
stilnox是很可怕的安眠藥,很容易依賴
而且失憶超級無敵嚴重,我大概是那幾年吃了太多
加上車禍傷到頭的關係,記性非常之差
尤其那幾年的事幾乎記不起來
我後來住院戒掉的,但也有其他的事情幫助
開始衝浪,慢慢走出來的
一旦憂鬱症痊癒失眠的症頭也不藥而癒,現在也很少輾轉難眠睡不著
我後來只要有去家醫看醫生,因為醫生是從小看到大的,當初住院也是他介紹轉診的
都會問我身體好點沒?心情呢?
現在調適的都很好,也幾乎不會有負面的想法出現
差不多五年沒有吃過安眠藥了
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我大概05年開始睡不好，到07年是最大期
狀況就是一直夢，或者就是沒睡意
一開始是去小診所，他馬上就給我小史
但很妙的是，小史我沒效（一顆）
吃了兩天沒改善，上網查發現可怕的事實
就改換大醫院了
身心科看了一陣子，恢復正常睡但還是多夢（本來是無法睡）
後來轉去睡眠門診，作了一卡車睡眠檢查，確認不是其他問題（像呼吸中止或甲狀腺問題還是血液問題）而是心理問題後
開始治療
七個月後出國後停藥
在國外三年期間只拿過備用藥吃了兩週（大考壓力大)
目前睡眠還正常，無藥物，偶爾多夢，偶爾失眠
但都還在身體接受負荷範圍
我對藥物的禁斷還好，大部分説停就停（跟藥量輕有關）
但之前還是有引起暴食跟脾氣不穩的狀態
能不吃藥，就別吃了
意志力很重要
還有也許去作些檢查，睡不好成因很多
我有甲狀腺低下病史，醫生看到我也覺得是低下造成，因為脖子略腫
但驗血指數正常（偏低但還在正常內）
貧血，睡眠呼吸中止都會影響睡眠
最後
請加油
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眠不好也好幾年了 )
後來上網查了些 穴道按摩 拉筋 有改善一些 之後又看到了中醫藥 ( 在知識+看到的 ) 剛好看到
有發問者 身體症頭跟我粉像 所以自己買了一罐來吃 沒幾天就改善了不少 從一天睡3~4小時 到
一天睡 6-7 小時 大約 是5天吧 後來去看中醫 現在平均都7小時左右吧
小弟覺得 影響睡眠的 排除環境因素 吃中藥 和 瑜珈拉筋按摩 都有效果 還有就是工作運動造成的損傷
扭傷 平常不良姿勢所造成的 骨頭易位 找個高銘一點的正骨師父弄好 我覺得這些對身體都有步錯的幫助
當然也包刮對睡眠有幫助
不好14我不太會敘述 少發言 僅分享小弟自身的經驗
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因為工作壓力大
要睡覺時
滿腦子都還是程式碼
我有兩個工作
早上七點起床
到台北上班
下班後 又回到中壢做另一個兼職的工作
回到家大約都是十二點多了
身體好累
可是一躺到床上
滿腦子就是一堆程式碼
bug要怎麼除....等等工作上的事情
加上我之前有恐慌症的病史
那時候我除了服用抗憂鬱的藥物
也開始吃小史
慢慢地 我發現我吃兩顆
好像也沒有甚麼用
常常半夜三四點就睡醒了
後來我請醫生開比較強的給我
我吃了一段時間FM2
FM2對我真的很有用
可以讓我睡得很好 很深
儘管我的睡眠時間只有約六小時
可是精神還是很好
唯一個副作用就是慢慢地我覺得我的記憶力變差了
還有吃藥的時候那段時間會失憶
完全不記得自己在幹嘛
基於這個原因我跟我的醫生討論後
決定停掉FM2還是改吃為小史
有時真羨慕不用吃藥就可以入睡的人
那種躺在床上
翻來翻去 直到三點、四點思緒都還是很清楚
怎麼也睡不著 真的很痛苦說
明天要更好
