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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

快走21天,肚子一點減少都沒有....

不敢太幸福

1分

21樓

不敢太幸福

個人積分：1分

文章編號：51948896

21天效果應該很小吧，
運動是要長時間的啦...
建議你搭一下仰臥起坐會比較有效果= =

01小小美人魚

44分

22樓

01小小美人魚

個人積分：44分

文章編號：51948939

a6616 wrote:
小弟我每天下午黃昏都...(恕刪)

換個時間看看
改黃昏吃飯
吃完晚上再去走
效果會較好
當然回去不能再亂吃
餓就吃大番茄

7分

23樓

個人積分：7分

文章編號：51949243

運動強度太低了

如果快走可以肚子可以變瘦

那些跑步不都是六塊腹肌了嗎...

10 min 1km 可能要改成 5 min 1km 比較快瘦...

Cato

7分

24樓

個人積分：7分

文章編號：51949338

建議你的速度要加上去。
以每小時至少6公里為基準，保持該速度至少30分鐘！
也要量測心跳，至少有110～130以上，每週至少三天。

若能這樣其實身體的機能會開始改善。

身體健康了，自然就會瘦！
少油低鹽及正常規律的飲食也非常重要！！（不要吃飽，而是每餐八分飽就好）

祝健康減重

（我也努力的維持上述的條件，因為之前確實做到保持三個月以上就有減到3kg以上，而且心肺機能也都有明顯改善）

凌晨兩點０５分,我和我的哲學家羊,靜靜的對望我..絕對懷疑 Eadem mutato resurge

s8728119

0分

25樓

個人積分：0分

文章編號：51949525

我原本體重78kg，大概從七月初開始每天六點晨跑，每天跑約4公里，早餐吃生菜沙拉和水果…午餐吃白飯+二樣菜…晚餐也是…都老婆弄的，不油不鹽，不喝飲料不吃宵夜!一天喝開水3000cc左右!晚上九點半睡覺!…二個月後變成70公斤且上班精神很好…加油，持之以恆

5分

26樓

個人積分：5分

文章編號：51950193

跟著我n年的肥肚...
在怎樣運動我也不曾想過...
能再多短的時間能甩開它

變胖1星期.
回瘦卻要好幾個月
一直如此

760分

27樓

個人積分：760分

文章編號：51950615

david&devlil wrote:
這位大大，你的身材應...(恕刪)

我也覺得沒什麼說服力

本身就不容易胖，大概都集中在肚子跟臉

快走幾天就回來了

你的數據看來跟我前女友一樣，她是都集中在下盤，所以看起來比較壯
你是男生，應該比較平均吧

wahiko

2366分

28樓

個人積分：2366分

文章編號：51951287

1.才21天
2.只快走
3.走...會瘦肚子???

qiqor

11分

29樓

個人積分：11分

文章編號：51951472

像其他大大說的看要不要加強一點強度嘍!
我自己現在都在慢跑體重大概也只瘦一點但是身體有感覺好很多!
運動外營食跟睡眠也真的很重要
你吃的方面我覺得多吃一些青菜、水果讓自己消化好一些 wc好我覺得肚子會慢慢變小
長久的運動唄多吃一些高纖的東西對身體是好的!

walakaho

244分

30樓

個人積分：244分

文章編號：51952788

a6616 wrote:
小弟我每天下午黃昏都...(恕刪)

宿便最好是去浣腸。

不然常吃芹菜、空心菜一類的幫助排便。

我用600D寫日記

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