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容易焦慮的人有個特質，就是很容易把事情放大，也很喜歡對問題追根究柢。這些特質不會是最近才發生，只是因為隨著年紀越來越大，器官老化後無法負擔你過度緊張的神經，所以產生的症狀。
這有一個統稱【自律神經失調】。你的自律神經可能沒有平衡，所以長時間交感神經一直都在亢奮的狀態，所以你可能工作效率高，但容易緊張，壓力大，對小是很敏感。這在年輕時，身體器官能夠承受這樣的挑戰，反正你喜歡面對挑戰，器官就使出全力來面對，但.....長時間下來，器官累了，但自律神經卻沒放過他們，所以就出現了身體與神經不同調的結果。
如果你確定心臟也有些問題，應該要從這部分先著手，因為自律神經失調並沒有想像中的難調整，但心臟器官如果真的有毛病，那就得趕緊處理。
我自己建議是，等到心臟這部分的問題確診且醫療後，可以試著從事健走的運動習慣，一方面可以持續維持心臟功能的活性，另一部分有調整自律神經的好處。
我以前嚴重時，出門一定要帶藥，而且是放在身邊，而且一緊張時，就一定要來上一顆。那時的想法，也是很不想吃藥，但往往撐了很久，心跳快到受不了，整個人陷入很害怕的氛圍中，最後還是忍不住的吞下去。
而且常常半夜都會醒過來，一醒過來，原本平靜的心跳就又會急速的上升，我就會忍不住的想量心跳，有時會快到一百一上，有時慢，但卻心律不整。所以就一整陷入負面循環。
後來，我自己是慢慢地減少藥物，但睡前我會練習【腹式呼吸】，聽著自己緩慢的呼吸聲，原本不安的心，竟會慢慢地靜了下來，而且會在【吐納息】中，靜靜地睡著。因為知道自己的身體可以接受這樣的鍛鍊，所以即便半夜醒過來，我也會再一次的吐納息，果然也真的能夠在吐息過程中睡著。
慢慢的，藉由吐納息，以及健走，我知道自己的身體慢慢地恢復，神經的鬆緊度也下降，甚至原本對於環境溫度的敏感也降低了，我對於藥物的依賴就自然地捨棄。
所以，你可以試看看，希望同是過來人的經驗，能夠對你有幫助。
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