superparis wrote:
請問過五十歲,跑步...(恕刪)
攝護腺..勸你不要 快走就好!!!
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所以跑步會不會傷膝蓋? 至少那些數據裡的朋友的確是傷了膝蓋
馬總統也愛慢跑, 記得幾年前他體檢, 醫師就建議他不要跑了
但從新聞上來看,他還在跑, 這幾年好像沒看過這新聞了
跑步會不會傷膝蓋? 這不是絕對的,但是跑步是否會造成膝關節的衝擊?
體重的幾倍? 醫學也給大家答案了
至於你說一些中老年人還在跑, 是啊~ 還在跑~ 這又代表著甚麼?
那一些年輕人也的確因為跑步而受傷, 又怎麼解釋~
這問題必須從多方面探討, 會有一個答案出來的
也不是三言兩語就能在這裡做分析的.
量力而為 體重過重就...以跑步為輔(少跑), 適合的鞋子, 心臟要正常, 不然梗住就麻煩
提到年齡~ 50歲好了, 試問50歲之前從事是甚麼職業? 運動習慣是....? 生活習慣與型態?
有無下肢骨科病史....
樓主....了解嗎?
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,護膝 護踝.... 要買 阻力(重量) 訓練不可少,越強大的股四頭肌越能保護膝蓋,
但是深蹲訓練會傷害膝蓋如何拿捏,次數強度這個需要專業人士指導才能達成目標。
很多人吃了半輩子的藥看了半輩子的醫生 從未想過給專業的健身教練3個月的機會
我有個朋友59歲長期吃三高藥物去年 醫生認證叫他不用在吃了,別懷疑就是跑健身房不到三個月徹底改變人生
可參考教育部體育署銀髮族運動計畫
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