Mirage-Ulysses wrote:
運動完很餓這部份我...(恕刪)
運動完，水跟蛋白質，都可以修補肌肉組織
身體要什麼營養，你就給什麼，這就是正確的，這不叫騙胃
會肥到不想肥的地方，會氣色不好
就是長期給了太多身體不需要的東西
明明身體要優質澱粉、蛋白質、天天五蔬果
卻給了精製的米食麵食，甜食、炸肉
你不給身體它要的，久了身體當然就不聽你的話
白天補充B群，吃點香蕉
睡前補充鈣質且不要用3C
香蕉、鈣質、B群都有穩定情緒的效果
可以改善白天的心情，跟睡眠品質
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汁防乾．還好我都天天搓濕濕的．沒這問題．逼恩愛！？我只聽過曬恩愛．逼是能嗯多久的愛！？至於逼恩愛．恩愛是不需要逼的（取自於愛的針遞）．這個值慶幸一直都在正常範圍～從來沒有過低（性冷幹）與過高（性親飯）！
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Nosfe feat. Ruby - Condimente (Official Video)
Ｃｌｏｓｅｒ：世界在變，我隨之而變．我心則續於寧靜． ：）物質無法取代的快樂之大小便是真理！\ｍ/
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),叫我多運動早睡早起最實在. 我花了一些時間才適應每天早晚運動,經過半年的努力,檢查發現肝脂肪真的減少一點點,不過還不夠理想. 持續2年時間就一直停滯不前.半年前我媽買一個婦麗康的中藥要我吃,我從小就討厭吃中藥,中藥味道噁到不行,被逼著吃4個多月時間,之前會吃這個中藥產品是我媽要我試試看能不能擺脫每個月都經痛的問題,沒想到經痛體質改善了,半年後剛好要去肝膽腸胃科追蹤時,醫生卻發現照不到脂肪堆積了.這經驗還滿特別的,本來一開始還在想這種偏方草藥產品不是我的醫生一直在告誡我不要吃會傷身體,結果是幫助我麼身體復原,真是奇特啊
上述個人經驗,參考看看就好,不要輕信偏方草藥
eddie0968 wrote:
近幾年夏天越來越熱...(恕刪)
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Mirage-Ulysses wrote:
大家加油一起減重。...(恕刪)
有看了健身版的五星文了嗎?
(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★
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Mirage-Ulysses wrote:
哇，21.7還有脂...(恕刪)
21.7還是有可能有的，
先簡單導正一個觀念，
"BMI為正常（18.5≦BMI<24）"
（男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分）
這標準根本就不夠精準，現代人的飲食隨著食品科技發展下，
早就營養失衡居多了，那標準根本就是在安慰用的，
正確的計算應該以體脂體組成體態來判別才對，
但是一般家庭不一定會買體脂計或體組成計，
所以可以用骨架大小來細分標準，骨架大中小就會影響個人體重肌肉分布，
當然BMI與腰圍也會不一樣，而骨架麼判定大中小，請量一下兩個地方，
肩寬、手腕環圍，身高/手腕環圍得到數值落在哪一個range就是了，
手腕環圍的測量是以手腕突出骨那點繞一圈量測，
小骨架 中骨架 大骨架
男性 ＞10.4 10.4~9.6 ＜9.6
女性 ＞10.9 10.9~9.9 < 9.9
例如一個女性 165公分 環圍16公分 165/16=10.31 所以是中骨架的人，
而一個女性 身高150 環圍一樣16公分 150/16=9.3 所以是大骨架的人，
骨架並不一定和身高有正相關，而大中小骨架會影響體重差距約莫10%到5%，
所以BMI的標準就要細分男性19~21.5 20~22.5 21 ~23.5 24老實說以東方人來講都算過重了，
因為前述講的，除非你是運動選手吧，女性 18.5~21 19.5~22 20.5~23
標準要更精確一點的話還要有腰臀比與腹圍的觀念，
因為女性往往過了中年後容易產生下半身肥胖，而男性則是大肚居多，
所以腰圍小於90或80那也不是精確的數字，
現代人有很多BMI正常的但健檢時一樣是不正常的血液代謝，
過高的LDL、過低的HDL、總膽固醇、三酸甘油脂，問題就在於此，
錯誤的標準讓民眾誤以為自己還在標準內而不自覺。
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文章編號：60328293
kennychu123 wrote:
但是一般家庭不一定會買體脂計或體組成計
我用的這體重計就可量體脂率 <=== 但 不一定精準
明早我會去某個地方免費測量體脂率(公益性質的喔) <=== 但 不一定精準
醫院用的等級我不知為何 <=== 但可能也不一定精準
它只是當成一份參考 最趨近於實際狀況。 (超音波應該較能看的明顯些吧？)
一般人要求就是健健康康 (我是因為希望能很帥 非常帥 帥到無可言喻的帥 而減肥。不是因為要健康而減肥。) 我的目標只有一個 就是我愛的女孩子 能愛我！ 這就是我惟一的目標！
嗯，我知BMI很低之人還是會有脂肪肝。(若非先天體質性 就是後天飲食所導致！ 至於是哪些飲食 大部份能查到的衛教資訊都有說明了！)
今天心情有些煩(還是因為她，要不然我還真是一名蠻樂觀、幽默之人。)
我只想知道，接下來究竟要怎樣改變五官面貌？(短期內能不能較金城武帥個三倍左右？)
此外我還得想辦法將過去荒廢多年心性找尋回。(我記得年輕時我蠻好學，可能將這幾千年來大部份人類所知的東東都涉獵過‧‧‧只是年老記性差了，記不起。 還有就是太散亂，每種東東都研究，最後才變成這樣腦袋不夠用！ 無法專精於其中一兩樣‧‧‧尤其是怎麼與異性相處，我的等級根本就蠢到無法形容程度。)
還得想辦法增加不少月收入。(以前不覺得錢很重要，最近因為她，覺得有錢真的很重要。)
昨晚一位護士姐姐好像對我比較好(感覺有點做球給我-但就算她做球給我了，我也實在不懂怎麼跟女孩子一直聊阿 >_< 實在是被這一點氣死) [我是指瘦下後，稍微變好看一點之後‧‧‧如果還是之前那樣子，護士姐姐應該不會多關心我吧？
]護士姐姐蠻像這一位YAMAHA 因為蠻相似的 所以今天看見這主題就點進去看一下
(因為之前，我就是很蠢，不懂女生做球給我，所以當時才錯失那位我真心愛上的異性！ 現在不管跟什麼異性講話，我都神經非常緊繃 深怕再像之前那樣 神經很大條，不懂女孩子心理！ 但就算我現在努力學習女生心理，也是來不及，沒有用！ 因我就只是想愛我愛的那位‧‧‧)
(又看見法王大協助流浪之人便當，法王大真的很有愛心！ 就想到，[現在我不協助弱勢之人了-會耗掉我太多時間，就無法不斷加強自身]。以前我也常幫很多弱勢老人 阿婆(還因為我的小忙 感動到哭哭-雖是小忙 也耗掉一小時多了
) 殘疾不便之人 也有流浪之人 有的失智等等， 然後看見正妹需要幫助時，反而都會假裝看不見，直到正妹叫我去幫她，我才過去‧‧‧ 不知為何就是有這樣的死個性！ 然後若是真心愛上的對象也是正妹，就變成一開始反而會有一層隔閡‧‧‧)此時此刻，就是很悔恨‧‧‧後悔，悲痛！！！
我真的好希望一睡醒 就有3倍金城武帥
返老還童 全身健康度到達年輕時最強狀態(我已是中年大叔了，過去八年間幾乎荒廢一身健康，心智，現一時間也難以全數恢復到最強形態。)
存款能再多5,000萬 未來能有固定月淨利20~40萬的工作(大概維持15~20年)
然後一下子就有段正淳那種四處留情天份(憑藉這天份 我就能追求到她。娶她，照顧她今生！
)大家幫幫偶‧‧‧(我實在沒辦法了
)我也打算不再看我最喜歡看的布袋戲了。(仔細思考之後發現，愛看布袋戲 歌仔戲，跟瞭解異性 追求異性 有非常大的衝突關係存在！)
kennychu123 wrote:
錯誤的標準讓民眾誤以為自己還在標準內而不自覺
BMI只為參考用，主需藉超音波，肝機能指數，血液各指數為主。
(我現BMI已至正常狀態下，但應該還是有脂肪肝。有時間時再去掛肝膽科。---還是為了要變帥，需將內部不好的部份處理完，外型才能更漂亮更帥。)
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