270 wrote:
請問各位一下 腰椎發
工作姿勢不良 舊傷復發…
(恕刪)
正常人活動工作99.98%的時間都是往前彎(體操選手/瑜伽/觀星/賞鳥例外)，靠睡姿改善就好！
1. 改睡較硬較大的床，
深眠時才能跟屁孩一樣擺出各種奇怪睡姿。
2. 趴著睡，頸椎可往後彎一點。
因為會壓迫胸口，大多成年人都不會這樣睡。屁孩則會趴著睡，所以屁孩沒有腰酸背痛問題。
3. 平躺睡時不要墊枕頭
雖然不像趴著睡可讓頸椎往後彎，但至少沒墊枕頭頸椎就是正的。枕頭把頭墊高會讓頸椎往前彎而牽動到脊椎。
4. 側睡要像立正站好，把頸椎腰椎脊椎挺正。
側睡大多會往前彎且身體略縮在一起，要注意頸椎脊椎不要一直往前彎。
臥佛(吉祥臥)的側睡，脚只略彎做平衡，身體頸椎雖然側彎，但沒往前彎。
工作活動時都已99.98%的時間在往前彎了，沒在活動時頂多頸椎脊椎拉正一點。1天睡覺約8小時，若睡姿照樣往前彎，睡眠期當然無法修復白天往前彎所造成的傷害，甚至可能加重傷害。
1天8小時睡姿，能自行控制睡姿的時間只約2小時，其他深眠時期睡姿會無意識改變。沒改善睡姿，就算開刀也照樣會復發。
