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^ω^ wrote:
建議您~起碼游10公里~視體力跟當時狀況分階段~記得先暖身~試水溫~
不要說沒人提醒你~游泳過程千萬不要硬撐啊~小心抽筋~
然後每階段最好一口氣游30分鐘以上~保持呼吸節奏~
游完後~四個小時以內別吃東西~...(恕刪)
1. 【起碼】游10公里
2. 游完後四個小時以內別吃東西
先別說一般人根本游不到十公里，
我們這一群游過日月潭的朋友要游10公里，配速下來也要5小時（不算休息時間），
如果加上下水前2個小時不能吃東西，游完後4小時也不能吃東西，
那就總共11個小時不能吃東西了.....。
沒運動光餓個11小時就會空虛了，更別說還要全身運動5小時....。
我傘特朋友在訓練時也沒這麼操....。
台灣加油！大家加油！
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^ω^ wrote:
既然別人的建議不是建...
另外~您的*3是什麼東西呀?
依照您的邏輯~10公里~一般人游1~3個小時~
好~
那您*3幹嘛?
我有叫他游30公里嗎?
(恕刪)
先別生氣，我想應該是您誤會了。
他沒說【10公里~一般人游1~3個小時】----->能做到的人，我強烈推薦他參加奧運。
奧運四百公尺約要四分鐘，即使照這樣的速度狂游10公里，也要1.67小時，
您說【10公里~一般人游1~3個小時】合理嗎？
他的意思應該是：
1. 橫渡日月潭約3.2~3.5公里（以平均值3.3公里計算），一般人約花1~3小時。
2. 要游10公里，等於3.3公里*3倍，所以需要3~9小時。
這樣的推估相當合理啊～
台灣加油！大家加油！
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dudance wrote:
會誇張嗎?
那我一百公尺游1分半
10公里也不過 130分
再練練就可以去奧運了呢
哇喲~~~~~~~~~~
是啊~
看您前面述敘事實的【能力】~就知道可能早就出國比賽拿過冠軍得過金牌了呢~
一百公尺游1分半~10公里也不過130分?改成90分啦?更快啦?!
哇~中途加速嗎?不是150分啊?好棒的算數啊~
一百公尺90秒~一千公尺900秒~10公里9000秒~
9000秒換算成分鐘也要150分啊~竟然還衝刺縮短時間咧~開氮氣呀?有沒有加裝空力套件?
還是你的一分鐘有一百秒?
還敢跟人講基本?
你的基本是基本~別人的基本不是基本~
一分鐘應該是一百秒~太陽系跟九大行星應該對著你轉~
另外前面游日月潭游10公里可以游到9小時?
咯咯咯~好厲害呀~同樣10公里一個游90分~一個游9小時~花比較久是跑去吃魚啦?
哇喲~可以自由控制時間哩~
那奧運對您來說~可能輕而易舉呢~好好游啊~記得中途加速呀~別在水裡泡太久脫水呀~加油加油~
既然到後面這麼會算~前面還須要問我游10公里要花多久?
問心酸的啊?趕著去約會呀?怕游太久會餓著吃不到下一餐呀?
喔~對啦~你會算錯~所以問別人比較準~噗!
的確打嘴砲比較快~
Soong wrote:
先別生氣，我想應該是您誤會了。
他的「一般人」是1~3小時~
是呀~照他的算法當然合理呀~
問題是~他的範圍會不會太多呀?3小時?
既然您有游過日月潭~
您知道一般人要花多久時間嗎?
一個多小時呀~大哥~
游過日月潭的你會認為他說的到3小時合理?
是啊~小孩子抓浮板慢慢游~那也是一般人呀~
有沒有看到他說他花一百公尺游1分半~10公里也不過90分?
合理嗎?
你要不要算算看?
他說得都合理~人家說得都不合理就對了?
有問題可以互相交流~
用這種態度幹嘛?
我欠他的呀?
他的數字是數字~我的數字不是數字?
一百公尺游1分半~
10公里也不過 90分?!
這種數字你也信?
誰誇張?
誰在唬人?
誰在說風涼?
自己不能接受高標準~那你參考就好了~又沒人逼你去做~
而且我前面有說分階段呀~
那我把【起碼】改成【建議】~降低標準~看不起樓主的決心跟能力~這樣可以接受了吧?
到時候就別說別人標準定高是在整你~定低是看不起你~
真難伺候~
E.V.I.L.~Every Villain is Lemon~壞人研究所......呃...不對~~是檸檬研究所開催中~≧ω≦
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文章編號：6413469
這是我第一個問題
雖然運動可以瘦身,每個人體質也不一樣
但就強調性而言,游泳可以算減肥嗎?
就在運動場看的,那些專業的游泳選手
每個體態都不錯,但絕少是很瘦的,見骨的更少
比起專門練跑的,通常都是皮包骨的
差距可謂非常之大
就我的認知
游泳會消耗體溫,這樣說來某程度會促進脂肪的發展
(為什麼游完泳會特別餓?不是因為運動量,而是因為體溫流失)
由於游泳是全身的運動,所以脂肪的發展也會比較均勻
所以就我知道,游泳可以修身...而不是收身
它不像健身有猛爆的肌肉,但可以擴胸
如果期待運動可以減肥
那跑步一定會比游泳來得有效率得多
當然你可以不停的游,
但就如冬天人會比較想吃較油的食物,皮脂會長多一點一樣
不管你吃多吃少,當身體覺得冷
只要有餘力,它就會嘗試去長脂肪,游泳只是全身都長而已
就像健身,身體覺得不夠力,就會去長肌肉一樣
唯一跟跑步不一樣的是,腳的肌肉不會一塊一塊
但減肥不是游泳的強項
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文章編號：6413994
菜單開了 人家不見得吃的下啊
我開個清粥小菜好了
早晚1500 不能停溜
需游到會喘 時間要達30min以上
游前一小時不要吃東西 怕你吐
游後一小時也不要吃 吸收太好
能吃蔬果最好 重油重鹹的要避免（就是不能吃好料的意思）
水份要記得補充 流失的水份所減掉的重量只是暫時的
最重要的還是要克制食慾
這關守不住 你游到10km也是效果有限
kmg wrote:
就在運動場看的,那些專業的游泳選手
每個體態都不錯,但絕少是很瘦的,見骨的更少
比起專門練跑的,通常都是皮包骨的
差距可謂非常之大
需求不同吧
跑步需講求輕量化 特別是馬拉松級的
你每踩一步都是你全身體重的n倍力量
所以身上的裝備和肉能少1g是1g
游泳我就不清楚了
我也覺得要減肥用跑步效率最好
不過要看樓主現在幾kg 如果破百的話
還是先別跑 用走的就好了
