怎樣可以幫助入睡?

dadadada555

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21樓

dadadada555

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每天大量運動，早上或者是下班後去運動！

fu888168

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fu888168

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吃些退黑激素

Amberera

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Amberera

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睡前喝一點牛奶不要吃澱粉

dasw8953

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dasw8953

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我用東森eckare的大地防護精油2號睡前按摩太陽穴超好睡

ef-mobe

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ef-mobe

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可能找醫生會比較有幫助~

天天五蔬果02

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天天五蔬果02

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可以吃些退黑激素，或是去看醫生可能壓力真的太大

金槍俠

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27樓

金槍俠

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goldenstar418 wrote:
大概一個多月以來不知(恕刪)

看了大家的回答~~有的看了哈哈大笑~~

franicery

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28樓

franicery

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補充鈣鎂可以幫助放鬆
色胺酸跟B群可以幫助產生褪黑激素與提高且血清素濃度
加減有用

hangyi520

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hangyi520

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之前我也試過喝牛奶或是睡前聽一些輕音樂
我覺得都還滿有幫助的
另外有一些保健食品如果不排斥也可以吃吃看
我是有在吃三五維優思, 多少對於失眠狀況有改善
也會睡得比較熟, 晚上睡得好~~白天也比較有精神

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