(以解決)有點便秘，哪些油可以生吃

fostsc

1222分

21樓

fostsc

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還有就是澱粉吃不夠（還有要喝很多很多水）
我一天不吃澱粉
隔天就吃400克蒸地瓜
很明顯吃地瓜的再隔天，排便非常順暢

MapleBear

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樓主

MapleBear

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cinnamon coffee wrote:
錯誤烹調方式＋挑食營(恕刪)

你怎麼會覺得蒸煮；少調味是錯誤的烹調方式？

營養師其實也都是建議盡量用蒸煮的方式來烹調食物。

且食物本身就有味道，

吃太多調味可是會造成身體的負擔。

這就是為什麼我想額外攝取油啊！而且少調味不等於不用油喔！只因為我少了肉類的油脂所以要額外吃油

2021-12-16 16:57

cinnamon coffee

肉類本身的天然油脂不吃，事後到處去吃人工合成油把丟掉的補回來？

2021-12-16 18:03

cdykimo

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cdykimo

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苦茶油伴乾麵.........苦茶油煎蛋!

每天一次!胃病都好了

strayvet

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strayvet

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我其實比較想知道油有分生的跟熟的?

MapleBear

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樓主

MapleBear

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fostsc wrote:
還有就是澱粉（纖維）(恕刪)

我自己住以前；和自己住之後吃下的熱量是不變的，

因為減脂餐我已經連續吃了5年了沒有便祕過，

只是自己住後常常把蛋白質的攝取變成一天3~4顆水煮蛋，

嘗試把油加在便當中才發現是油脂攝取太少而便祕的，

我想大概是缺少了肉類中動物油脂的攝取

纖維質吃太多會卡在腸道，此時如果油又攝取太少就會便秘

2021-12-16 16:58

skywizard

我發現適量的澱粉也可以幫助排便耶，我不曉得為什麼，但是每次試都有效，不過如果澱粉吃過量就會烙賽，例如我如果吃太多麵就一定會拉

2021-12-16 17:25

路人39

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26樓

路人39

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MapleBear wrote:
不，我反而是蔬菜吃太多，
我大部分食物就是蛋白質、蔬菜、水果，
因為是減脂餐

會胖是因為攝取過多營養所以身體把這些營養轉化成脂肪儲存
減脂是脂肪過多才需要
你會便秘就是因為澱粉都沒吃
不吃澱粉來攝取醣類
這樣下去你身體遲早會出問題
你還年輕吧? 賣靠勢你笑聯
想必你是沒在運動才需要靠所謂的減脂餐

貪譴

1618分

27樓

貪譴

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多吃奇異果，柑橘，柿子

不過對我來說，奇異果較有效。

eshu0329

1031分

28樓

eshu0329

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MapleBear wrote:
事情是這樣的，為了保(恕刪)

油脂太少+纖維太多也會卡住腸道造成便秘。

tina3250

105分

29樓

tina3250

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酪梨油也不錯

richard1126

7640分

30樓

richard1126

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如果不想單獨吃食用油的話~
堅果類其實就富含很多油脂~
搭配蔬菜吃也不錯啊!
食物還是要多元多樣比較健康!!!
蔬菜要搭配一些有纖維的比較能促進腸胃擩動~
單一烹調方是未必一定健康~~

(以解決)有點便秘，哪些油可以生吃

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