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身高170，體重最高時達到83，
後來控制在80左右，這次算是從80減下來，
168我做不到，我是採用一天只吃兩餐（早.晚）的方式，每餐都會有較多蔬菜，中間也不強調完全不吃東西，會吃水果或喝低脂鮮奶.果汁，
最重要的是我成功的戒掉了所有的甜飲跟零食，體重在其次，但是很明顯的胃痛的毛病完全消除了，就像之前醫生告誡的，把你的胃泡在糖水裡怎麼可能會好？
一個月下來，瘦了5公斤（75），不過感覺有點進入撞牆期了，因為我運動量還不算很多，而且不喜歡做太激烈的運動，就是多走路跟做伏地挺身而已，要再降下去可能要增加運動強度，
不過，減少食量.高纖飲食.戒甜飲甜食（我之前幾乎有點奶茶成癮症），才一個月而已身體狀況（尤其是胃）感覺真的有改善。
參考看看。
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hittaku0413 wrote:
事實上，很多沒做168的人，就遵循熱量赤字、營養比例與運動控制，體能身材都更好。
只是知識不在同一層次上，不想多解釋了。
你這一套問題就在於很難用，不實際。
比如吃個飯要計算每種食物熱量多少、運動消耗熱量多少，不停計算，一般人上班做家事就把時間用完了，哪有閒到每餐都算算算，最後就會放棄。
何況熱量理論本身也有嚴重問題，同樣熱量的特純橄欖油與氫化棕梠油，後者因為不自然，就容易屯在體內排不掉，造成肥胖與疾病，問題根源不全然是熱量。
168就很簡單，一天吃兩餐，再加上低澱粉、低加工品，就特定種類不吃，這樣很容易做到，不需要找啥昂貴專家幫你算算算。真正能實行的方案才是好的方案。
168對新手較容易，但許多有經驗的運動者已不是新手。況且，又不是選手，不會精算到餐。只要從體重變化去增減飲食與運動即可。覺得運動飲食有益健康的人，上網學不用花錢，運動久了，還能有同好可分享新知。
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