喝水+斷食法真的能減脂嗎?

Lin Z

23分

21樓

Lin Z

個人積分：23分

文章編號：85596376

主要還是看吃的食物種類，少吃澱粉、醣
如果能搭配運動、攝取蛋白質來增肌的話，效果可能會更好

shann2466

19分

22樓

shann2466

個人積分：19分

文章編號：85596479

因人而異吧，但還是要多動

kara91222

160分

23樓

kara91222

個人積分：160分

文章編號：85597451

剛看到前幾樓有人提到台南的潮代診所我媽也是在那邊看減重門診就是講究有規律地慢慢瘦身不會馬上看到效果不過我媽光上個月就瘦2公斤了體態也有好一點樓主可以參考看看

s686

76分

24樓

s686

個人積分：76分

文章編號：85598526

建議去看個營養師的門診，確認一下身體狀況比較適合怎樣的減肥方式比較好，不然只是徒增復胖的機會

奇奇怪怪的動作

203分

樓主

奇奇怪怪的動作

個人積分：203分

文章編號：85598551

ODDIE wrote:
如果沒特殊疾病你一定(恕刪)

之前飲食確實比較會吃精緻澱粉類現在調整了都以原型食物為主感覺身體沒什麼變化

奇奇怪怪的動作

203分

樓主

奇奇怪怪的動作

個人積分：203分

文章編號：85598556

piyopiyo765 wrote:
這就是原因了。要減掉(恕刪)

了解！我現在執行斷食法沒有再能吃東西的區間暴飲暴食~ 就是一般的食量可能執行的時間還不夠久所以無感至於運動我還再慢慢培養習慣跟找時間! 謝謝指教～

攝影愛好者

當你突然改變飲食，身體會發現，就會自行調整，會增加吸收率，也就是說效能會提高，主要要找出你胖的原因，不然根本沒什麼用。

2022-08-16 17:17

Gloriaaaa

15分

27樓

Gloriaaaa

個人積分：15分

文章編號：85598574

還是要吃點澱粉比較好唷

taliban2008

881分

28樓

taliban2008

個人積分：881分

文章編號：85604430

其實很簡單
飲食控制+運動
首先要知道自己的基礎代謝率多少
自己買東西吃很難知道營養素跟熱量
建議午餐+晚餐
吃外面的健康便當
一個健康便當
差不多600卡30g蛋白質10g脂肪
吃2個才1200卡
低脂又低鈉
該有的營養素都有
早餐可以正常吃
再加上運動
一個月就有效果

中午沒吃飽

92分

29樓

中午沒吃飽

個人積分：92分

文章編號：85607878

體脂高要多運動啦

百葉窗

493分

30樓

百葉窗

個人積分：493分

文章編號：85608298

間歇斷食168，加上211餐盤，每餐先喝水依照肉-菜-飯的順序進食。
吃原型食物，優質澱粉。

感受身形的變化!
不要天天盯著體重計!
加油!

－－－你的心，決定你眼睛所看見的方向－－－

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