體脂肪高怎麼辦?

minger

284分

21樓

minger

個人積分：284分

文章編號：86066463

減肥啊還在那邊裝傻

集中集中再集中

玥心玥心

47分

22樓

玥心玥心

個人積分：47分

文章編號：86066576

飲食-控制熱量
運動-有氧運動
保健-促進代謝
小小建議~

AAABBB3102

7560分

23樓

AAABBB3102

個人積分：7560分

文章編號：86066650

減肥！

yuri1220

127分

24樓

yuri1220

個人積分：127分

文章編號：86066865

飲食控制+重訓唯一解

killerdjmax04

168分

25樓

killerdjmax04

個人積分：168分

文章編號：86067001

減肥那麼簡單，我不懂為啥還要問
終歸少吃多運動，但很多人覺得很難

戒掉你的糖
戒掉精緻澱粉
戒吃油炸物
大量減少普通澱粉攝取
當然吃入太多其他有的沒的一樣沒用
水果也不可過分攝取，糖分太高
每日攝取水分2000c以上

以你體脂這麼高，就算都不運動
初期成效也會很快速

現在.很想見你

135分

26樓

現在.很想見你

個人積分：135分

文章編號：86067342

運動搭配飲食 (油的、炸的、甜膩、重鹹減少或避免)

sandy_buy22

70分

27樓

sandy_buy22

個人積分：70分

文章編號：86067375

飲食控制加運動
真的不要想有什麼其他輕鬆的速成法

nick667

11388分

28樓

nick667

個人積分：11388分

文章編號：86067492

看年齡..如果你才3X以內..

非常簡單,去健身即可.

40多了..非常難.. 笑到噴淚

藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..

skyfish1031

胡說，身邊一堆40多的，控制飲食至少能下降到某個數字。

2022-10-18 16:37

skyfish1031

2349分

29樓

skyfish1031

個人積分：2349分

文章編號：86067569

戒精製糖低油低鹽
吃原型食物不吃加工品

三餐正常吃每天控制在1800熱量不用運動睡滿8小時水要喝2000cc (每天平均喝不要一口氣)
一個星期就有效果堅持三個月

我自己用這方式甩8KG 體脂慢慢掉下來
這是初期方法請你堅持三個月在上來發問吧!

_Emil_

6001分

30樓

_Emil_

個人積分：6001分

文章編號：86067887

少吃多動，所有會讓食物好吃的方法都要迴避。

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