本人的耐心可能只有一丁點大吧
我個人的減肥方式有點激烈
就是在大熱天時
穿著長的黑色風衣褲出去跑步一小時
回到家時整個人好像跌到水溝裡一樣都是汗
一個月之後就瘦了十公斤以上
方法不是很好不過很好減下來
之後就因為在運動時吃的東西都很少(是根本就吃不下去整個身體熱到不行)
所以胃口就小了很多
不過到現在我都沒有再胖回去
因為只要一回想到之前那種減肥方式
就不敢再毫無節制的吃下去
所以到現在廋了40公斤了吧
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大大你也太棒了吧~~可以減掉40KG..你是個達人啊!!
運動減肥不怎合適我...
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其實書中的重要大原則就是飲食均衡，所有的事物過量或是不及都會出問題，「適度」才是對人體最有幫助的。多喝水才健康真的是一種時下廣告所創造出來的迷思。
至於前面網友反應水果會腐敗，飯菜也應該會腐敗才對，就直言斷定作者是胡說八道，其實作者有解釋，水果所含的酵素遇到食物中的蛋白質容易腐敗，因此要在飯後食物消化差不多了再吃，不然就在飯前一小時吃，不要讓水果和食物(尤其是肉類)的蛋白質在肚裡打架就行。
所謂的「水中毒」是體內鈉含量太低有關，醫學上稱之為「水腫性低鈉症」，就是俗稱的「水中毒」。如果長期喝水過量或短時間內大量喝水，身體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。此時會發生低鈉症導致頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快，嚴重者甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。當運動後人體大量流汗導致鹽分喪失，如果只單純補充水份，即使喝水沒有過量，也會產生水中毒現象。畢竟「水中毒」只是俗稱，真正的原因是「低鈉」所倒置，但很多時後水中毒會和大量喝水有關是可以肯定的。
作者並沒有要大家不要喝水，只說不要多喝水，喝水要「適量」，這完全符合「科學」的原則，並非胡說八道。如果沒有看過書甚至親身體驗確實實行，就因為自己認知的「科學」而持反對意見，光是這一點就不符合「科學」裡實事求證的精神了。
至於喝點小酒……..唉！作者書中也有解釋啦！人家要你喝一口5cc，結果你去喝500cc，熱量太高要怪誰？真要有「科學」精神，就先去把書看並且實施一段時間，看看你自己的身體反應再說吧！
順道一提，我的朋友是台大醫學院畢業，又到美國UCLA(加州大學洛杉磯分校，很有名的大學，不是沒有執照的野雞大學)念醫學博士，現在美國執業當醫生，他也看了這本書，他說這本書原則上沒有問題的。至少我有疑問會先請教有醫學專長的人，而不是先無的放矢吧！
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