男友換成輪班工作後經常睡不著

Jose.Trevino.56

146分

21樓

Jose.Trevino.56

個人積分：146分

文章編號：87366160

營造睡眠環境也很重要
可換成不透光窗簾
手機模式切飛航避免白天廣告電話

dighame

4115分

22樓

dighame

個人積分：4115分

文章編號：87366841

以前做過一陣子飯店輪班
平常是早7到晚10輪班,一個月會有幾天是晚10-早6
雖然大夜後會睡到下午,但幾個月後發現身體變很差
尤其是皮膚,臉長滿痘痘還很多是擠不出來的那種
輪班真的不是每個人都適合

aronyang

7699分

23樓

aronyang

個人積分：7699分

文章編號：87367458

SKLeathe wrote:
男友最近換到需要輪大小夜的工作
看他在睡眠這塊適應得不太好

寧可固定夜班，也不要"輪"，不可能適應的，只會身體越來越差而已。

shorty168dx

26分

24樓

shorty168dx

個人積分：26分

文章編號：87367755

生理時鐘肯定不好調整
戴眼罩可以試試看

章魚哥愛海綿寶寶

34分

25樓

章魚哥愛海綿寶寶

個人積分：34分

文章編號：87367855

輪班制的工作真的是比較不好馬上調整
除了多喝水、睡覺關燈這些必備的以外
也可以加強舒壓放鬆疲勞這塊
按摩、放水氧機幫助氣味循環
我自己累是還會吃合利他命A25 非常有效
白天工作精神很好也不影響晚上的睡眠
還不錯

81317

125分

26樓

81317

個人積分：125分

文章編號：87369845

jyfer105

183分

27樓

jyfer105

個人積分：183分

文章編號：87369874

我理解,尤其上夜班前會更擔心睡太深沉沒聽到鬧鐘
反而讓身體太緊繃
可以吃看看飛航膠囊,自己是吃完後1小時內就會睡著

Washingt

132分

28樓

Washingt

個人積分：132分

文章編號：87370352

剛查原來飛航膠囊是番紅花第一次知道番紅花也可以助眠還以為只是香料用途而已

baszhide

25分

29樓

baszhide

個人積分：25分

文章編號：87376475

這工作真的很要命我朋友做護士也是這樣想睡不能睡不能睡的時候困得不行長期下來內分泌失調

藍斯後援會長

10分

30樓

藍斯後援會長

個人積分：10分

文章編號：87384371

作息一陣子不正常後，人體睡眠力會逐漸下降
這時候要調整生理時鐘就會不好調整回來
前陣子也是有接大夜班的工作，後來有內分泌失調問題
所以做一陣子就辭職
為了調整回來到原本的作息，試了植萃熟睡寶
睡前吃兩顆，半個月左右就調整回來了

(我還是不太適合做輪班或大夜班的工作)

男友換成輪班工作後經常睡不著

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