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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

上年紀代謝變很差…..

azo2ka

5157分

21樓

個人積分：5157分

文章編號：88383118

我自己只吃三餐，每天固定運動，吃的東西也固定那幾樣
體重頂多維持住甚至隨著年紀增加體重也會微幅增加
除非飲食或運動習慣突然大幅度改變，要嘛少吃要嘛多運動
習慣不改變光靠運動絕對不會瘦下來

1165分

22樓

個人積分：1165分

文章編號：88383197

1.規律的運動....即使是走路都可以規律的快走運動...有流汗為目標(可以嘗試不同路線跟方式)
不一定要跑，量力而為

2.規律的生活作息，盡量不要讓自己的生活排程沒有目標或是計畫，每天規劃一下今天做甚麼-動動腦

3.規律的飲食習慣，不一定要節食，但要正常吃，不要暴飲暴食

4.多補充蔬菜水果或是維生素B群

參考之

規律很重要，因為不間斷你才會有感覺.....因為老了回不去，就不要想一步登天

member.7

302分

23樓

個人積分：302分

文章編號：88383466

減少誘惑, 有助控制飲食.

戒廣告

不要懷疑 !

Likeag6

2768分

24樓

個人積分：2768分

文章編號：88383520

普通人不需要找營養師吧

減肥最重要是管住嘴

先戒掉所有含糖飲料、油炸食品、零食

再加上168斷食法

能堅持一個月以上保證見效

saber768

4628分

25樓

個人積分：4628分

文章編號：88383532

不要吃太多澱粉跟含糖飲料，正常吃
多運動，多走路也算
會復胖都是沒有動，連走路都懶，又愛吃零食

Ja100cky

7174分

26樓

個人積分：7174分

文章編號：88383609

肌肉可以增加基礎代謝率

重訓是個好選擇

不要天真以為單純靠吃東西就能改善真心不騙

真心不騙

397分

27樓

個人積分：397分

文章編號：88383654

推薦可以上健身房的有氧團體課程(算在健身房的月費內，不額外收費)
常常站在我前後的大姊，今年56歲當阿嬤了，體脂肪低的驚人

joey888

6052分

28樓

個人積分：6052分

文章編號：88383660

一定要少吃....

否則就要堅持3.3.3運動

走路.散步沒啥用的

少吃才是王道

不想流汗運動、只能忌口而已

2005分

29樓

個人積分：2005分

文章編號：88383724

學我，一天吃一餐就好
我是吃晚餐，算是222斷食法
糖就盡量少吃，忍不住再去買

保證你瘦

4487分

30樓

個人積分：4487分

文章編號：88383770

過了45左右代謝變差
身體還容易出現怪味道

"好像"就是"好像" 台灣"假大陸人"只會講"貌似" 貌似個鬼啦...... "立馬"... 馬上就是馬上立什麼馬....

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