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胖子運動完會不自覺吃更多…用忍耐的最後會爆炸然後爆食 、
又前功盡棄了,動更多就會想要吃更多….
你有吃過薯條買大送大嗎？
你什麼漢堡都不吃飲料也不喝 光這兩個薯條吃下去你會飽嗎？
是不是沒啥感覺…5分鐘吃完…其實兩份大薯1100卡….
如果在加個漢堡、雞塊、飲料 這樣一餐15分鐘吃完就2000大卡了
甚至可能還覺得沒很飽…重點是這只是你的一餐
還有兩餐呢…
兩份大薯的熱量讓你從台北101走路到桃園火車站、之後在走回101都消耗不掉
加上漢堡飲料跟雞塊你要來回走兩趟、重點這只是一餐而已…還有兩餐呢..
那你覺得運動減肥有用還是這個別吃有用
跑步機跑個30分鐘就又去去烤肉吃到飽了
最簡單的方式就是不要吃這個東西了
上面的運動都可以省起來麥當勞也別吃了…
如果你是3位數以上大體重、每天大概吃1500
之前我信奉什麼基礎代謝 ，我基礎代謝2200
每天都吃夠結果瘋狂運動 走操場 爬山爬小百岳..
反正就做到每天超過1～3萬步
運動到汗流不出來的程度 、連累都感覺不到了…
之後反而覺得體力大幅衰退…有縮缸的感覺
瘋狂連續操半年
我變成了一個比較健康的胖子
之後我把運動量大幅減少…砍半超過…
只保留基礎以上的運動…
然後大約每天少吃500卡…剩1500…
體重就繼續下去了
減肥一開始會非常快的掉10幾公斤…我覺得那個都是水分而已
後來就會變掉的非常慢…那才是真的掉脂肪…
我覺得減肥沒有捷徑、你花多久的時間胖起來估計也要花同等的時間才能瘦回去
基因問題、胖的人天生就是會胖、 瘦的人天生就瘦
可以靠後天來改變.. 但是很難、只能靠毅力了
舉個例子瘦的人吸收率是0.5倍 胖的人是1.5倍
兩個人吃一樣的份量
瘦的是1x0.5=0.5 怎麼吃都瘦、他可以變胖、多吃你三倍就行了
胖的人是1X1.5=1.5
吃一樣多你就是比人家大半個人
瘦的人可以靠後天吃胖
你要跟他一樣瘦、 你只能吃0.5 你還是會比他大一點..
我兩個姪女也是 妹妹吃超多、比姊姊吃更多但是臉都超尖一點肉也沒有
姊姊吃比妹妹少,
反正餐點一人一份但是姊姊體重是妹妹的1.8倍
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kimowi wrote:
最近有在快走，也有開...(恕刪)
小弟我有豐富的減重減肥經驗，大起大落三次 都是20公斤起跳。 最後一次是認識我老婆65公斤，結婚後直線上升到105公斤，有次晚上看到熟睡的四個小孩，突然想起身體健康的重要，再度下定決心減肥，花半年時間目前是82公斤，目標是60公斤。
網路上一堆減肥營養品，運動，吃得少都可以......... 你可以自己找，我教你心法，任何武功招式最重要的是心法，悟透一法通則萬法通。我的心法只有兩個，
第一個 每天固定時間量體重並且記錄下來，有體脂肪 基礎代謝率的體重機那更好
第二個是 每天吃下的食物 喝水 不管東西是什麼都要詳細寫下來
這樣持續三個月以上，你就知道如何控制自己的體重。吃什麼東西會影響自己的身材，我目前的食量跟105公斤的食量根本沒有什麼減少，記住 每天量體重和 寫下自己吃下任何東西，並且多看幾遍，就知道哪些食物最適合自己的。
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