討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

如果睡不著或是作息亂掉怎麼調整最好

kai5566

294分

21樓

個人積分：294分

文章編號：90897717

我自己平常都有固定運動比較沒這困擾
但world gym有認識的朋友也是這樣
他都是靠有氧解決
跑跑步機騎飛輪
強度不要太低讓身體夠累的話
就不太會睡不著基本一碰床就想睡了

10分

22樓

個人積分：10分

文章編號：90902719

我之前也有遇到一樣的情況，超懂那種越想睡越焦慮的感覺！後來試了一些方法，調整好一點了，跟你分享看看～

有時候我睡不著，反而會直接起來做點小事，比如看幾頁書，或坐著發呆個10分鐘，等腦袋放空一點再回去睡。真的比硬逼自己躺著有用。

還有之前我也會因為睡不著超焦慮，覺得隔天一定很慘。但後來發現其實一晚睡不夠也沒那麼可怕，隔天撐過去，晚上更容易累到直接秒睡。所以現在我都跟自己說：「睡不著就算了，放鬆就好。」

還有一個我覺得很有用的是，睡前固定做些事情，像我會點個蠟燭或喝個溫牛奶，久了感覺身體會自動認出「喔，這是要準備睡覺了」。

你可以試試這些小方法，慢慢來別太逼自己，睡眠狀況會越來越好的！

xj5vsk

164分

23樓

個人積分：164分

文章編號：90903277

我如果那天有運動的話會比較好一點。
但也只是比較好一點而已。
飲食也是關鍵，重點別吃那些讓自已睡不著的食物如糖。

Greta91

15分

24樓

個人積分：15分

文章編號：90910376

飲食改善多運動午後不攝取咖啡或是午覺不要睡太久如果真的影響很嚴重感覺可以試試中醫
我睡不著都是逼自己閉著眼睛一定要睡但這樣通常隔天的精神也不會到非常好

1
2
3

小惡魔市集

【現貨！韓國製Magic Foot 腳皮掰掰】去腳皮美足神器除腳皮去角質除足部角質磨腳皮 [專利設計保證不刺]

維他顧Vita Codes 大豆胜肽群精華 1000元 VIP折價卷

KE嘉儀電膜式電暖器 360度即熱防潑水認證(台南市面交)

OSIM OS-393 uSqueeze2 藍色腿樂樂美腿機腳底按摩