揭秘間歇性禁食的奇效：《能量的悖論》作者深度解析斷食技巧和全身心健康之道
Fasting: All the benefits, without the suffering | Ep157
禁食：好處多多，無痛苦 | 第157集
觀看次數：316,427次 2021年5月24日 岡德里博士播客
#DrGundry #生酮 #斷食
想必大家都知道，我非常推崇間歇性斷食的益處。如果你讀過我的新書《能量悖論》，你就會知道我最新的方案包含了一個最簡單有效的斷食方法。與其他斷食方法不同，這種方法是專為你的整個身體設計的。這意味著你將獲得持久的效果，並在未來幾年持續受益。最棒的是什麼？你無需限制卡路里攝取或「節食」。沒錯，所有好處，無需承受任何痛苦。敬請期待，在本期節目中，我將詳細講解如何掌握這項技巧，並在能量、代謝健康、減肥效果等方面獲得顯著提升。我也會分享正確結束斷食的重要性，以及我獲得超強效果的秘訣。在本集節目中，您將了解到：所謂的「無害」飲食習慣可能大大增加胰島素抗性的風險（2:00）；健康飲食習慣最重要的因素之一（與你吃什麼無關）；如何在不感到匱乏、不減少卡路里攝入或不減少食物攝入的情況下獲得禁食的所有益處（9:00）；9:30）；我的「消化秘訣」可以提升你的鍛鍊表現，幫助你獲得超強效果（11:00）；為什麼80%的人在大多數禁食方法中都難以堅持——以及我的“日程安排秘訣”，讓禁食變得輕而易舉（而且幾乎適用於所有人）（14:30）；為了禁食獲得最大益處，以及你真正應該恢復甜食（19:00）為什麼我不建議進行長期斷食（水斷食）——以及可以嘗試的其他方法（23:00）如何正確地結束斷食——並體驗顯著的效果（以及一些我最喜歡的食譜）（30:00）我的斷食技巧，幫助那些難以放棄早晨第一件事就是進食的人（35:00）消除斷食期間飢餓感的秘訣（簡單易行，而且對腸道健康極為有益）（44:00）完整節目筆記：https ://drgundry.com/fasting-lecture/
