HartNixon wrote:
最近工作壓力偏大，三餐幾乎都不定時，腸胃也開始變差
最困擾的是剛吃完飯肚子就明顯脹氣，撐得很不舒服
不然就是一天跑好幾次廁所，處理公事時真的很容易分心，對生活影響也蠻大的
目前除了調整飲食、盡量提醒自己放慢吃飯速度，但效果有限…
也開始懷疑是不是壓力型腸胃問題，想問問大家有沒有類似經驗？
有沒有比較溫和的保養方式可以改善腸胃狀況？
壓力的問題一定要優先解決，
人只要在緊張、焦慮與心情低落時，
消化系統很難負荷過度複雜的食物，
至少吃飯的時候要放空放鬆，
身心是一體的，無論你是不是壓力型腸胃疾病，
只要改善了壓力源，腸胃狀況都會改善很多的。
吃飽飯至少要走動30分鐘，檢視自己多久沒運動了？
吃跟動是分不開的，如果每天都是低消耗的久坐與動腦，
吃的需求也會大幅下降，核心肌群一定要鍛鍊哦！
腹部的肌肉可以很好的幫助腸胃蠕動。
溫和的保養方式首推中醫，現在較嚴重可以找自費水藥中醫師，
加上針灸優先改善你嚴重脹氣的情況，
如果很擔心也可以先請個幾天假，做較詳細的腸胃檢查。
消化系統較疲弱的現在，飲食請不要太複雜，
燒烤炸辣生冷寒涼冰盡量先避免，減少腸胃道的刺激，
很多疾病是先從腸胃開始，一定要好好休息照顧自己哦！
