爬了好久的文,看完了, 也鼓起勇氣來報到.
我是去年就開始慢慢瘦(小弟熱愛騎單車,以為是運動的原因),
過年後瘦更快, 同事覺得怪怪的, 強硬幫我掛號,
上週看完報告後,數值如下:
血糖329 ,
糖化血色素 10.1 (我有蠶豆症,網上查好像會低一些)
體重92到80 (去年開始瘦) , 我170cm, 63年次.
醫師看完直接開一個月的藥 早與晚一次伏糖, 早上半顆馬爾胰,
服用一周後,目前血壓有降一些,空腹8小時160~200, 早上飯後160~180,下午飯後140~180, 但總是起起伏伏.
這一周清淡飲食, 幾乎都燙青菜,一兩口糙米, 中午較麻煩,但外食盡量少澱粉,甚至沒有吃澱粉只吃燙青菜,
我知道要低GI飲食, 但害怕的心情,吃的熱量算低,早晚都有運動, 導致慢慢瘦, 已經瘦到78kg.
今天中午去吃也是很清淡的素食(好多菜都沒甚麼油),
澱粉是五穀米半碗, 飯後1小時50分量 200 mgdl, 天啊 )))
想不吃澱粉但又不能像上周這樣吃很少的澱粉,導致越來越瘦, 甚至考慮一天運動一次就好,避免熱量消耗過多.
想請問版上各位如何維持一日所需熱量(含運動), 書上一周菜單很難做到啊, 外食族做不到.
另外這兩天發現視力有變化,看東西有點霧霧的,馬上掛6/6的號, b大有吩咐說要眼底檢查, 我真是擔心啊 )))
我過去暴飲暴食, 但有運動(假日鐵人),過年後做案子很累沒運動,口渴越來越明顯, 好險同事強硬,否則不知道哪時候才能醒悟,
這一周都無心工作,爬爬文, 準時下班(以前都很晚下班), 10點睡,6點起床(偶爾4,5點就醒了,但沒起來), 精神比以前好多了, 體力其實也ok, 就是沒b大神勇, 恢復很快, 希望能慢慢改善, 這陣子如處地獄, 心情超不好的, 還有老婆小孩要養, 只有我一個上班族賺錢, 超怕生活出問題, 被老闆KO.
ps. 我不敢測試3號滿福堡.
(我猜你沒認真看完)
