GARGINE wrote:
今年初~去大醫院看醫...(恕刪)
失眠真的很痛苦 > <
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我難睡的原因主要是因為甲狀腺亢進，會亢進自己研判可能也是自己給自己太大壓力，後來看醫生吃藥加上工作壓力的調適，現在已經很少有難睡的問題了。是有在想，板主會不會也有點甲狀腺亢進的問題呀？有的話也會比較難睡喔。
另一方面，依據身體的機能，身體正常運作的時間就是晚上十一點左右到凌晨兩點（好像是啦，我沒有記得那麼清楚）左右，身體通常這段期間內，所有的細胞也想要休息，可是由於很多人作息不正常，例如板主您一點才睡，導致身體的細胞到了一點還不知道要休息。早上您又得早起，所以身體都還沒休息夠，導致整個作息大亂。
改善失眠最好的方式還是調適作息，晚上10點以後不要吃東西，免得您的器官還得工作，然後房間最好是有對外窗的，使早上陽光能灑進房間裡，因為早上漸漸亮起的陽光，會提醒您的身體天亮了，他們會漸漸的甦醒，這樣早上起來您的精神就會特別好。
晚上6點以後不要再喝任何含有咖啡因的飲料或食物。
睡前試著讓手跟腳都溫暖一下，血液循環好的話，也很容易入睡。
另外，如果您是怕早上起不來的話，不妨看有沒有家人能叫你？我自己也會有這種經驗，怕早上爬不起來反而睡不著，後來就買了好幾個鬧鐘，房間擺兩個，連客廳很遠的地方都有擺，睡覺時就比較安心，不怕早上爬不起來，心情放輕鬆的話，很快就可以睡著了。
要是真的還改善不了，我看乾脆搬到離公司進一點的地方去吧。
加油～希望您能快點脫離吃藥才能睡覺的束縛。
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http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/pantongwe/p2.htm
在台灣,大都是少陰病...
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我朋友的媽媽就是這樣，弟弟車禍走了之後，媽媽每晚不吃安眠藥就睡不著，吃了幾年越吃越重，吃到迷幻藥等級的那種安眠藥去了，開始會忘記很多事情，打掃到一半忘記自己做什麼，煮飯到一半忘記自己在煮飯，到後面連回家的路都不記得，有幾次連孫子都忘記叫甚麼名字....很可怕的!
如果家人狀況還不嚴重，改用一些保健食品慢慢去替代，慢慢調整睡眠品質。
有個產品叫做"舒沛夜寧膠囊"，只有在網路上面賣，實體通路沒有，專門就是吃睡眠的。
裡面沒有藥物的成分，就是一些漢方的成分跟專利的成分(GABA.珍珠鈣.酸棗仁.芝麻素..等等)。
主要是幫助舒緩神經、舒緩醒著時緊張的情緒、慢慢調整體質，可以達到幫助入睡、紓解壓力的作用。(夜寧膠囊是不會影響白天正常工作的喔！)
它不能取代安眠藥！不是用來取代安眠藥的喔！
它是慢慢調整你的體質，一邊調整體質，一邊會減少對於安眠藥的依賴，時間長了，也許就不需要吃安眠藥了！
(當然這個部分要看那個人對於安眠藥依賴的程度到如何)
我自己出去玩都會帶著，因為我會認床，不是自己的床就會睡不好。
這是一個建議，透過體質的調整慢慢去改善，舒緩日常緊張的情緒。
我不知道有沒有其他類似的保健食品，你也可以上網去找找、問問親朋好友、中醫等等...
總之過度依賴安眠藥真的很可怕! 千萬要調整過來喔!
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