可申請職業病....
victor_hsu wrote:
我在科技業工作約 12 年, 自開始工作滑鼠就是天天不離身了,
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真多人回覆, 我需要花點時間消化, 真是感謝大家.
這邊我先幾點看法回覆:
1. 軌跡球 ==> 我一直沒買, 因為我看到那顆大球就很擔心, 在更早之前, 我右手食指跟中指靠手背地方也會痛, 可能是太常按 click 造成, 感覺會不會又觸發這個點的痛, 心裡有點障礙所以一直沒買..
2. 整隻手放在桌上 ==> 已經是這樣了, 覺得放在桌上就算不是在用滑鼠, 手也是不舒服...最舒服的姿勢是把手垂至放下, 但用電腦怎麼可能這樣.
3. 背部是否痠痛 ==> 從去年起調整螢幕高度後, 這個問題幾乎不再發生了...(突然改變原因是, 我發現老美用電腦都是超高可調高度螢幕, 加上直立橫向各一個, 我仿效後, 背部還有頸部的痠痛就不再出現了).
4. 坐姿要靠背 ==> 這點實在是 "怪", 怎麼說呢, 所有醫生網路都說椅子要靠到腰部, 這真的有效?可能嗎 ? 一旦座正, 背部與脊椎就會往前(當兵坐板凳的人一定知道我講甚麼), 不就大屁股碰到椅背下緣而已, 怎麼可能靠到椅背, 加上萬有引力是往下的不是嗎? 背部垂直與椅背平面接觸有甚麼力道支撐?
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victor_hsu wrote:
Dear all, ...(恕刪)
個人也是長時間使用滑鼠的工作者。
建議您：
1.可能的話，每天慢跑一段時間，在跑步同時讓手部多一些額外的動作，比如重覆抬高放下等等。很多人認為要讓手多休息，其實不是十分正確，想想我們的手正是因為長時間靠在固定的支點缺乏活動，所以要適度讓它動一動，增加活動量並且鍛練手部的肌耐力，增進血液循環。同時，常用滑鼠必定是久坐辦公室的人，慢跑可維持運動量，在慢跑同時讓手部作各種不同動作時，會讓腰部及背肌增加出力，等於是訓練背肌及腰部肌肉，避免久坐引起的腰部酸痛。
2.做睡覺時不妨拿個靠墊之類的，讓右手充份舒適地休息。
3.工作時若感到酸痛就站起來甩甩手，讓血液循環一下。
我是都這樣做，供您參考。
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手痠痛的根源在滑鼠, 所以滑鼠問題要改善. 包括滑鼠墊, 手的姿勢, 坐姿, 滑鼠重量等等.
單純治標要改善痠痛:
我的毛病是右手食指中指往上延伸,經過右手手肘,右手上臂,右肩,再往上脖子右後方的筋,右耳後,
到頭頂再到右眼,右鼻翼. 一但天氣變化,很容易落枕, 痠痛.
我本來是一直按摩右手掌和手肘, 但是效果有限. 後來使用針灸絆, 貼曲池, 肩井.
最後發現貼脖子右後的筋最有效. 正確的位置 你可以用左手輕按, 會有痠麻舒服,沒有痛感才是正確位置.
貼了針灸絆,疲勞的筋在收縮紓解時會很難過,但是像抽筋緩解時的感覺. 第二天會抽痛. 第三天就會痊癒.
但是如果再持續錯誤使用滑鼠, 受傷的筋會很容易再復發.
這是我個人的經驗.
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