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2740cht wrote:
請問每次要冰敷多久?...(恕刪)
就買冰敷包 有一種材質是放到冷凍庫都不會結冰變硬那種冰敷包.
就每天晚上休息時間 從冷凍庫拿出冰敷包 用布或毛巾 讓冰敷包固定包覆住整個腳裸(後腳跟).
忍住冰凍的疼痛 冰敷包的溫度會隨腳跟的體溫冰動慢慢溫度上升 大約20分鐘 冰敷包就不冰了呀..
(這樣就算完成一天一次的冰敷了呀)..
冰敷部位 就是整個後腳跟(包括腳底+腳踝兩側)包起來.
差不多就是綠色的範圍(包括腳底)
還有 當時韓偉也有叫我搭配矽膠鞋墊 .也就是冰敷+矽膠鞋墊..就這樣 好幾年每天下床腳根痛到想死的情形 冰敷10天就不藥而癒了.
就是有一種醫療級的矽膠鞋墊 (只有後腳跟那種就可以了).
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BENSTAR wrote:
各位好~小弟受足底筋...(恕刪)
去買個腳踏車的LED燈(買金屬的 越重的越有感覺)
用痛腳下去滾 拉開筋膜效果不錯(打電腦時就可以踩著滾)....之前有用過 現在不痛了
類似這種樣子的
http://mypaper.pchome.com.tw/show/article/onlight8209/A1320981876
