戒菸中...與各位有稍微想戒菸的朋友一起分享 文長 陸續更新


kulo0902 wrote:
這週回診 很高興順利在衛生所的藥局領到四週的藥了
而且這次它們有備1mg的藥了 不再是給我0.5叫我吃兩顆
朝戒菸邁進的行動也已經過了四週了
這週菸量控制在一天4支
過完這週 想嘗試 一天1支 甚至完全不抽了
在這邊也希望有一絲絲念頭想要戒菸的朋友
真的可以嘗試看看 去所在地的衛生所看戒菸門診
讓醫生評估 是否適合用戒必適來戒菸 ...(恕刪)

我以前也不是沒去看過門診
醫生問我說:想不想戒?
我感覺到他的智慧,說:不想戒
於是我離開了
"一千萬人...."那本書買了也沒看
隔一段時間,跟那些都無關直接戒除
我發現搞花樣都是不想戒

醫生的智慧在哪裡?
會看診的人,通常戒菸的意志力薄弱
講白了就是不想戒,弄些花樣安慰自己一下而已,
(因為藥效不佳或是缺藥才沒戒掉,不是我的錯)

沒那麼複雜啦!
直接不點菸就結了,幹嘛為自己編那麼多情節呢?
還到處跑找藥??

戒菸是大商機
還是為大眾健康的正義感?
想想就知道了
不必隨人家的魔棒起舞了啦...

沉睡小五郎 wrote:
我以前也不是沒去看...(恕刪)


其實阿

我之前有戒菸的念頭是我大兒子剛出生的時候

過完暑假今年要升國一了

雖然我開始戒菸之前抽很大

但是遇到戒菸的朋友

我都給予正面的鼓勵

或是抽沒很久的朋友

我也會跟他說能不抽就別抽

還有機會退坑就早點吧

我很佩服那些不用 貼片阿 口嚼錠 還有戒菸藥 就能完全戒菸成功的人

當然會有人會覺得

為什麼不一次斷掉

每個人都有自己的步調和個性

就好比我第一次看戒菸門診的醫師

我看診星期三 他叫我抽到這星期就好

當然站在他的角度是沒有錯的

但是我不是很喜歡被限制的感覺

所以我也沒理他

雖然拖的時間較久 但還是有在努力

我完全戒斷了嗎? 還沒

只是過了4週 我菸量跟戒菸前比只剩1/10

從一天40支兩包菸 變成1天4支

我不認為我的方法多好 但是適合我自己

因為用自己ok的步調了執行

不是說要幫藥廠廣告 還是神話哪些藥物

只是今天假如沒有藥物來輔助的話

我蠻難想像我除了重感冒發燒生病之類的

我菸量會每天會低於一包

我四年前去台北醫學院 開腳踝韌帶

住了幾天院

醫生來巡房 沒有看到過我

因為傷口太痛了 待在病房覺得更痛

又愛抽菸 坐著輪椅就下去抽了

我都有回去病房的喔 只是太經常的去抽了

所以都沒遇到醫生

能夠靠自身來戒菸很好

但靠藥物來幫助也是不錯的

希望大家都可以有適合自己的方法



kulo0902 wrote:
其實阿 我之前有戒菸...(恕刪)


猛然轉腰,㑹感覺胸腔痛痛的,運動完作深呼吸,吸到底時,胸腔也㑹有點不適,㑹咳,大約20-30分鐘一次,就咳一兩聲(睡覺不㑹咳)! 有戒菸友㑹這樣嗎?

kulo0902 wrote:
其實阿 我之前有戒...(恕刪)

我只是在述說個人的歷程
甚至不會去勸人家戒菸...
有嗜好也是一種選擇,並不是完全負面

我自己..跟朋友戒菸的經驗
都是"想不想戒"一句話...
沒看過那麼複雜卻戒菸成功的

我們是一天三、四包的
每天坐桌電前,隨時燃一根的
但確實是經歷某個痛苦、或某個環節
直接心理戰勝戒除

尼古丁成癮沒有那麼嚴重的力量啦...
基本上我覺得都是不捨斷掉的心理而已
生活上有某個缺口、某種不滿
需要嗜好去填補

某研究說.......
抽越大越久的人
戒菸後反而不會復抽
我個人有認同
因為真正內行人是靠理解力的
知道抽菸、戒菸是怎回事
早就看穿、看透了
生活中直接排除抽菸這件事了

慢慢戒,越抽越少
我個人認為不可行
物以稀為貴
你會更期待每天的那幾根菸
如此呢....
會造成心理、生理的癮更大,實在不合理
既然想戒...
又何必讓那幾根菸更珍貴?

內行人看看就知道了

煙癮之所以是煙癮,會一直抽就是為了解除上一根菸
所留下來的戒斷症狀,所以才會一直繼續抽下去,理
應越抽越多才正常,每一根菸的間斷時間也會越來越短!

蠻多人會戒不掉煙癮,可說都是還未真正吃足苦頭!
當吃夠了菸所帶來的虧之後,或真正意識到菸害更深層
的認識或警惕之後,菸自然就戒的掉了!
(要意識更深的菸害,尋求醫師是個較快也很對的選擇)

而這些不管順不順利的過程,接下來就需全交給時間了!

och15 wrote:
煙癮之所以是煙癮,...(恕刪)

樓上都講得不錯!

我是3/24無意中看到這篇, Allen Carr 戒菸, 才突然有點"認真"的想戒菸, 主要是怕死, 怕狗沒人照顧. 經過兩個多月不是很刻意的"準備"與"醞釀", 終於在端午節早上手邊沒菸可抽時"自動"放下了, 應該是抽到倒胃口, 不想再重複那些無意義的買菸動作了, 與意志力無關. :)

剛停前一兩週, 確實有些戒斷徵狀, 潛意識裡有點焦慮, 短暫的茫然感等, 該期間打破一個碗, 被鍋鏟燙到兩次, 剪肉(餵狗)剪到手指(好在剪刀不利), 但這些徵狀都很輕微不嚴重可以理解, 也不會想抽, (因為身體本來就不需要菸的). 書上說, 這些戒斷徵狀, 也就是尼古丁的影響, 大概三星期左右會消失, 好像也差不多.

每個人戒菸過程不同, 樓主願意花四個鐘頭去找藥, 背後應該是有動力的, 所以將自己有限的經驗分享.

benhong wrote:
樓上都講得不錯!我...(恕刪)


嘿呀!
當戒菸者了解更多菸害而成功戒菸之後,越會給自己
有更強的支撐力,成為日後絕不復吸更充分的理由;
畢竟戒菸實質就是需要完全說服自己之後才能辦得到。

於是經過21天不抽煙的新習慣已養成,而當經過66天
之後呢,無菸生活已成為身心再自然不過的事了!
從18歲開始抽
菸齡20年,目前已戒菸3年
靠意志力戒菸

YKK104 wrote:
一定要戒掉 . 戒...(恕刪)


前幾天 我真的夢到我在抽菸

夢中那菸的味道...

讓我嚇了一跳

心想我怎麼在抽菸

我不是在戒菸嗎


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