findlife wrote:
我不知道你有沒有試過...(恕刪)
卡路里減肥法我也試過了，算得太仔細，都知道超過1500卡了，肚子還是餓，都會超標一點點，所以沒胖也瘦不下來，等於維持體重。
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findlife wrote:
我去年是有把糖戒掉，而且是戒到很完美，就是只要喝到一點糖就覺得難喝不習慣等等
今年是不小心又碰回去，不過我都叫半糖或微糖的手搖飲料
台中的手搖飲料店沒有台南那麼甜
拜託 不要在碰糖了
我以前也以為就不喝飲料 多運動就會瘦了
結果不喝 滿腦子都是含糖飲料的畫面
而且說出來還不怕你們笑 我還夢到我一次買了三四杯的飲料狂喝
夭獸……我後來發現那就是人家說的成癮
嚇死寶寶惹
我發現我居然會成癮
我以為毒品才會成癮 打電腦會成癮 沒想到吃甜的東西也會成癮
真的用盡各種方式不要去喝
我用這個水煮蛋 茶葉蛋方法算不錯的了
你可以自己體會看看
因為我在別的論壇有認識一位對護理有基礎的網友
有次晚上我們在聊天
那陣子我也一直在飲食控制 常常吃很少
有天半夜我們聊天聊到一半時
我忽然跟他說 我肚子好餓 然後說餓到有點頭暈
跟他說我想吃泡麵什麼的…
然後又說怕胖
跟他說我想減肥 怕這樣吃下去身材走鐘
他說吃水煮蛋就好啦
吃水煮蛋就不會餓 但是容易脹氣
後來我就去超商買一顆茶葉蛋
真的就止餓了
而且頭暈的現象應該是血糖過低
但是說也奇怪 我也不暈了
後來有幾次我真的常吃茶葉蛋
晚上真的止餓
可是隔天就慘了
可能因為蛋難消化 而且我家附近的超商可能蛋煮太久(不新鮮)
我發現隔天上大號 那個屎都很臭 有雞蛋臭味
所以後來我只施行一陣子
今年看到劉乂鳴的說法 然後又綜合我以前看賴宇凡醫生的影片
我忽然想到如果我把茶葉蛋挪到飯前吃呢？
然後還搭配一些亞麻仁油 因為我會喝這個油主要是抗發炎 然後也想說有油會比較難消化 而且容易有飽足感
你們試著讓自己有飽足感 看看是否還會想吃東西嗎？
所以這樣子的想法之下趕緊去買亞麻仁油實驗
茶葉蛋我跑去我家附近有一間全家超商
因為在大學 國中 中學 小學 四個頂立的地方開店
我記得沒錯的話茶葉蛋銷量也不錯
因為我以前喝咖啡的時候我常常看店員每天煮新的茶葉蛋
所以我跑去買
注意了一陣子我發現拉出來的屎真的不會臭 (表示新鮮)
然後就吃到現在了
我有時候真的飽到 我只喝水 黑咖啡 黑豆水之外 我看到零食都不太想碰
我初期的時候茶葉蛋 早上一顆 中午或晚上有時候會有兩顆情形發生 所以總計一天有可能會到5顆
反正就這樣啦
糖那個少吃
這次中秋家族聚會 我也是買瓶裝的黑豆水去聚會
有那種大罐裝的
他們準備的飲料我幾乎都沒碰
戒之 慎之
對了 我忘了 我一直說黑豆水黑豆水的
如果你們家附近沒有黑豆水可以買
ASAHI 十六茶我個人也是覺得不錯
我之所以說黑豆水 是因為我老媽煮過黑豆水給我喝過
我本身喜歡豆子的香氣 不過有人說那個是豆腥味
去年還是前年的時候有在研究中醫
我研究過豆類在中醫上的用法
而且黑豆在民間有各式各樣的食用方法
我個人覺得不錯
所以常喝
喝的時候滿滿的豆香 很讚
你們找其他的替代品也是可以
但是不要有咖啡因比較好
還有什麼人工添加物 像是今天爆出來是甜的無糖飲料 那些都對腸胃不好
我看來看去那個日本的ASAHI 十六茶 也是不錯
但是糖戒掉了
這些東西也是要再慢慢改掉
儘量喝白開水就好
不過我在過一段時間黑豆水也要戒了
我怕我糖類飲料戒斷了 變成沒有黑豆水不行了 XD
晚上夢到黑豆水 唉…
反正除了黑咖啡（疲勞的時候我才會喝）和 白開水 這兩種以外 我都不想碰了
我一直想把飲食調到最簡單的模式
因為我在國中時期 我都不太會去福利社買東西吃OR喝
我那時候體力好像還蠻不錯的
身材也是不錯
高中之後…怎麼長越大越橫著長？體力越來越差 越不夠
我想把飲食調回來 作息調回來 身材調回來 體力調回來
說著說著又很晚了
.....
....
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.
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反正還是那句老話
戒之 慎之
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明天早上有空我在另外回覆幾位網友
因為我最近戒糖戒得太徹底了 我正好可以發言發言
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來聊 wrote:
黑豆水有這麼迷人喔？我們家煮剩的豆豆都沒人要吃，很困擾。
妳有試過黑豆水沖泡包，黑豆水的茶包嗎？
黑豆水沖泡包 我知道有這東西 但是沒有試過
我以前喜歡自己泡茶喝
我知道那種茶葉類沖泡包的東西 品質實在是有夠…
我看這種黑豆水沖泡包應該也好不到哪…
之前自己常煮黑豆水的時候 真的幾乎餐餐都有吃到黑豆
呵呵…我是吃不膩 我是真的喜歡黑豆的香氣 (算真的迷人吧)
但是我家人都在哀嚎
反正 我現在的狀況已經不會想喝甜的飲料了
只是想喝有香氣的飲料
甜不甜都無所謂
我之為什麼會說我想要只喝白開水就好
因為我在去年的時候還常喝氣泡水
甚至想買一台機器回來自己處理
不過我對於氣泡水能夠產生飽足感而且少食慾
這點我有點質疑
所以氣泡水機遲遲沒有下手
後來就有一則新聞
氣泡水增飽足感? 反而提升食欲
理頭原理我先撇開不管
其實我內心一直有一個想法
我在猜一直喝（吃）一些雜七雜八的食物
就會有那種會亂吃東西的習性出來 (而這點才是真的是要被克服的關鍵)
就像是很多人吃雞排 越吃越辣 越吃越鹹 好像有些異曲同工之妙
像是有時候吃洋芋片的時候 還真的會欲罷不能一片接一片
我猜喝東西也是…
反正身體沒有飽足感的時候一到超商
還忍不住會往零食區方向看過去 XD 真的超級邪惡的潛意識作用 (你可以自己想想自己是不是這樣
我事後一直在想 只要飲食回歸正常 多喝白開水 這樣就夠了
沒有必要一直往嘴巴裡塞東西進去
然後每天健走 踩踩飛輪就夠了
還有一件事情 那就是我以前也狂運動過(一天跑步早晚10公里)
但是體重上沒變化
像我這次2個月就掉兩公斤
我歸納幾點原因
我當時狂運動的時候 我吃東西是沒有控制的
再來就是我血液循環不好 (因為跑完沒多久我就足底筋膜炎了)
我找到的答案應該是血液循環不好有關
這點可能我坐姿不正有影響到 再來就是身體有慢性發炎
我在這幾年之中都有在控制中或是去調整
而我也慢慢發現 我在冬天也不會有手腳冰冷的情形
所以我這兩個月一用飲食調整 我就瘦了 我也覺得有些訝異
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來聊 wrote:
你的黑咖啡都不會想加點低脂鮮奶之類的嗎？
因為我牛奶過敏
我驗的過敏原程度分成六層 牛奶是第四個算是很嚴重的那種
不太會有拉肚子的情形
但是有疲勞產生
哭哭～
我身體有發炎一部份也是過敏引起的
我很怕我是這種新聞的主角
少女吃三明治過敏身亡 竟是沒標記含有「這個」
不厭其煩的再貼一次 我以前在其他文章貼過
我看一位醫生對過敏有研究的書寫的
過敏十大症狀
1. 疲勞 68%
2. 腹瀉、腹脹、便祕 58%
3. 頭痛、偏頭痛 51%
4. 眼睛乾、癢、流淚 49%
5. 感冒頻繁、喉嚨痛 45%
6. 失眠 43%
7. 起疹子、皮膚癢 40%
8. 肌肉痠痛 37%
9. 焦慮、憂傷 36%
10. 鼻竇炎 36%
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文章編號：70412133
來聊 wrote:
你的黑咖啡都不會想...(恕刪)
自己要確認咖啡來源(好或較不好咖啡 或化學咖啡) 奶精來源(有好的 有便宜的) 總體熱量
https://www.youtube.com/watch?v=w8BGePi_Z8k
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76777
奶精通常作白色液態或粉狀。 液態的奶精通常被包裝在小型塑膠容器中，又稱「奶油球」、「植脂奶」，使用時撕開上方包裝紙倒出。 粉狀的奶精，又稱「植脂末」，可能是罐裝或者分裝成小包裝，以便使用。 奶精的主要成分是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等，酪蛋白是從牛奶加工產生的乳蛋白製品。
氫化脂肪或稱氫化油（英語：Hydrogenated oils），是一種人工合成的脂肪，其主要成份與動物脂肪相同。由於常溫下液態的植物油中的不飽和脂肪酸容易氧化、不耐長時間高溫烹調，為了提高油的穩定度，便以氫化（Hydrogenated）方式加工處理，使其轉為半固態的形式，而成為氫化油。目前市售氫化脂肪中含有反式脂肪，這是一種由於植物油氫化的副反應而形成的物質，目前多數學者認為其對人體健康不利、比飽和脂肪更會增加心臟病（如心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病）的發病幾率。
=
個人建議 若不必像我之前每天做的就是三位好手的工作量[我一中年大叔 要做三位勤奮耐勞身強體壯年輕人才能共同做到的工作效率‧‧‧實在累壞我了 只能用那些飲料麻痺自我
]。 實不必喝咖啡來刺激精神！我身體就是喝壞！
真要喝 找到好一點的咖啡，自己泡純咖啡就好！ 能喝牛奶的話 就加牛奶。 不加糖 不加奶精
===(中段)
現82KG
我要努力恢復至
<===65KG
先前同事請假 我算是下午代班同事 上午協助另一位女同事！
痾‧‧‧ 這一整天 我覺得完全沒消耗到體力！ 才恍然大悟 原來我做一天的工作勞累度(我的工作範圍)，幾乎是女同事做十天的勞累度！ 真夭壽，難怪我這身體當時常會累成那樣！
===(末段)
人就算什麼事都不做 隨清醒後時間越久 是會越沒精神沒錯！ 但若沒極龐大的工作或壓力，應該不必喝咖啡之類的來提神！
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