睡眠問題請教!!(有相關經驗的歡迎進來一起討論)

johanneschuang

806分

31樓

johanneschuang

個人積分：806分

文章編號：80770355

這幾天剛看完這本書
裡面有一些方法可以幫助打呼
作者本身也是會打呼的醫師

蠻有幫助的

https://www.books.com.tw/products/0010814988

tony2005sa25

1465分

32樓

tony2005sa25

個人積分：1465分

文章編號：80770476

lanchansy wrote:
睡眠問題請教本人已經(恕刪)

我已經失眠幾百年現在都是去健身房操到虛脫到連走路的力氣都沒才有時有機會一覺到天亮

鞘咕咕

210分

33樓

鞘咕咕

個人積分：210分

文章編號：80771020

經常躺著1-2個小時都不定會睡著.

睡到一半就會醒來,有時一晚要醒來2-3次.

我的症頭也許比較輕,但對我真的有改善.

開始洋甘菊茶後,3-5分鐘內就入眠,而且半夜不太會醒來了.

Neeln

1165分

34樓

Neeln

個人積分：1165分

文章編號：80771221

鞘咕咕 wrote:
經常躺著1-2個小時(恕刪)

我通常叫我老婆把我貓暈笑到噴淚

E61i-lce

64分

35樓

E61i-lce

個人積分：64分

文章編號：80771282

這可先找一些醫院例如豐原有家主打呼吸中止
可以先安排晚上過去檢查睡眠
醫生會針對紀錄值判斷確認相關眠品質

若是因呼吸中止但結果不外乎買呼吸器降低呼吸中止情況提升血氧量避免太低身體觸發保護機制使人醒來
但不是這原因就要自己生活上先找出引響睡眠的因素先排除

lanchansy wrote:
睡眠問題請教

本人...(恕刪)

fanrien

758分

36樓

fanrien

個人積分：758分

文章編號：80771743

少喝咖啡
睡覺時聽白噪音，或者風扇開著，也是白噪音的一種
或者白天少睡一點

fedora

12923分

37樓

fedora

個人積分：12923分

文章編號：80771777

Youtube 有一種類型的影片叫做：ASMR

要帶耳機聽才有效果。喇叭不行。

很助眠，讓人放鬆，聽著聽著就會睡著。這類型影片很多，多看幾個，找喜歡的主播。

但一般耳機側躺會壓到耳朵不舒服，蝦皮去買一種叫做睡眠耳機的，幾十元而已。耳機頭的部分是矽膠軟的，很小一顆，不壓耳朵，戴著睡覺也可以。

h2483116

231分

38樓

h2483116

個人積分：231分

文章編號：80776054

你睡覺的房間，有鋪木地板嗎？

bigoldcat

0分

39樓

bigoldcat

個人積分：0分

文章編號：80776153

wth238238 wrote:
我分享一下關於「呼吸(恕刪)

呼應一下, 我以前也是會容易睡睡醒醒,淺眠, 打鼾, 白天精神不濟. 去年11月在台北的睡眠專科醫師那裡就診, 醫師提供可攜式的睡眠監測器帶回家監測睡眠, 隔天交還監測器給醫師判讀數據. 確認有類似wth238238兄的狀況, 睡覺時會有好幾十秒沒有呼吸, 也就確診有睡眠呼吸中止症. 睡眠呼吸中止症的療法主要是配戴正壓呼吸器、戴口腔牙套矯正器或是手術改善氣道, 與醫師討論我的狀況後就先租用正壓呼吸器試用, 白天精神不濟的情況馬上就大幅改善. 因為自己戴正壓呼吸器睡覺還可以睡得著, 後來就購買正壓呼吸器一直用到現在. 提供樓主參考.

ahir10

16分

40樓

ahir10

個人積分：16分

文章編號：80776211

如果樓主是女生的話！強烈建議中醫調理！我的症狀跟樓主非常相似！目前就是吃中藥，夜尿幾乎完全改善，淺眠的問題也有改善！另外呼吸不順我有用空氣清淨機！

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