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我覺得早餐最沒必要吃
如果要吃一顆荷包蛋 水煮蛋+無糖咖啡 吃一吃就好了
不要去吃什麼飯團 三明治…炒麵…
記得每餐都低碳 減醣，餐和餐之間不要亂吃…
減肥油一定要吃夠
千萬不要水煮
水煮的東西越吃越餓
對身體也都不健康
水果也少吃
或是要吃…挑一餐請吃一顆拳頭大小的量就好…
若沒有吃水果 Vitamin C 營養劑記得要吃 300-1000mg
你想…以前的人沒什麼吃…還不是這樣過活？還要農忙
現在的人是 一直吃 一直吃 一直吃 上班吃 下班也吃 看電視吃 隨手都要一杯飲料
改掉這樣的生活吧
我四年多前要減的時候就是看到有醫生在講 肥胖的人早餐最好省略 晚餐在睡前3-4小時都別吃東西
最重要的是要學會忍受飢餓感
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