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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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血脂肪紅字！怎麼解？

DJ小宇

122分

31樓

個人積分：122分

文章編號：85763014

少吃甜食跟精緻澱粉
一天控制醣類的攝取量，整個人會健康許多

im903419

254分

32樓

個人積分：254分

文章編號：85763054

連續紅字幾年，都沒有理會。去年年初我比紅字還糟糕，直接糖尿病初期，醫師開降胰島素阻抗藥物。那時候開始積極運動，減少吃的。但曾經減肥15KG又復胖，覺得應該不是正確的方式，後來在Youtube查詢胰島素阻抗關鍵字之後，出現宋晏仁醫師的講解。這時後才知道要168斷食 +211 餐盤。不過因為平常要工作我只有週末168斷食，每天抽空做半小時運動+每週打桌球，現在已經不用再吃糖尿病藥物，醣化血色素到5.4了。血糖、膽固醇紅字皆已消失，最主要是不用餓肚子。

有興趣可以參閱下面影片，或者加入FB 粉專【初日の糖毒勒戒所｜宋晏仁醫師 x Cofit】

「脂肪」為什麼越來越多？
https://www.youtube.com/watch?v=LWQFU2jKvjg

211 餐盤
https://www.youtube.com/watch?v=xRsgqe-o2tw

168斷食
https://www.youtube.com/watch?v=qxHISk10IDM

2555分

33樓

個人積分：2555分

文章編號：85763105

建議不要吃甜的麵包，不過靠飲食很難讓血脂降下來，真降不下來，按時服藥會保險一點，除非你能積極的運動，但我想你會來問，就是平常少運動吧！

54分

34樓

個人積分：54分

文章編號：85763273

我的飲食三原則:
1.早吃飽，午吃少，晚吃巧。
2.少油，少糖，少熱量。
3.減量，計量，定量。

參考參考...

321分

35樓

個人積分：321分

文章編號：85763425

飲食跟運動雙管齊下最好
我開始健身的契機除了減肥外
就是因為公司健康檢查有不少數值都超標
索性就找家裡附近的WG學做重訓跟上有氧課
循序漸進的練不要一開始就衝太快很容易受傷就放棄
飲食上就遵循少油少鹽少加工品的準則
減少外食自己備餐也把含糖飲料戒掉
近幾次檢查數字就好很多了體態變好穿衣服也比較好看了

chun0che

1319分

36樓

個人積分：1319分

文章編號：85763427

kimowi wrote:
每年公司的健檢，都正(恕刪)

公司健檢, 拿到結果後都會安排醫師來公司讓你問吧!!!
不花你掛號費就能問, 在這裡問只會被鄉民酸. 真心不騙

真心不騙

宏茂相機維修工作室（http://www.dcfixer.idv.tw）

anima158

3296分

37樓

個人積分：3296分

文章編號：85763490

kimowi wrote:
每年公司的健檢，都正...(恕刪)

運動，水果，不吃加工食品。

dynalin

291分

38樓

個人積分：291分

文章編號：85763678

每天吃二餐，天天跑5000，結案！

南勢溪的彩虹

8121分

39樓

南勢溪的彩虹

個人積分：8121分

文章編號：85764162

kimowi wrote:
血脂肪紅字！怎麼解？

所有的醫生都會叫你做運動還需要怎解? 自己心裡有數阿.....

預祝大家端午節快樂暑假快樂中秋節快樂

20744分

40樓

個人積分：20744分

文章編號：85764220

ken299629 wrote:
當你手中有油漬的時候(恕刪)

油漬要用黑手牌洗手粉啦，最好肥皂洗得掉

笑到噴淚

ken299629

那是黑手或是萬年油漬才需要黑手牌洗手粉，樓主是第一年見紅字，用香皂即可[笑到噴淚][笑到噴淚]

2022-09-06 19:29

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