大家都花多久時間入睡?

阿普唑侖
但, 非必要, 不要吃它。上癮後, 很難戒斷。
真的, 運動真的很有用, 暑假陪小孩結果就少運動, 晚上就難入睡, 莫名其妙就想些有的沒的.

暑假結束, 終於有自己時間運動, 每天晚上都是躺平還沒想任何事情就睡著到天亮了
5秒
XD
去醫院健康檢查看看....
看看是不是血壓 等數值太高了
這類的偏高的人 多半不太好入睡
看是要不要開始長期吃藥控制
其次 不想看醫生 健康點的就是
晚餐飯後出去慢跑也好 走路也好
最少維持 半小時(跑步) 一小時(走路)
兩者 隨意 自己挑一種執行
但要長期維持 如果你很懶
還是乖乖去看醫生吧 最後就是
睡前要洗澡 規律是 提早兩個小時 洗後
大約兩小時後的時候身體會是最放鬆的
這時候去睡眠就會很好入睡
你最近生活有什麼大變動嗎?工作很忙之類的?
因為我之前換工作也會這樣,後來有比較好
喝牛奶暖胃 固定運動有用

年紀大幾乎秒睡
把腦袋放空,不要想太多事情,只會讓你越難睡著。
每次只要不想太多,就會很快睡著。如果想太多,當天就會很難入睡。
早點洗澡,避免睡前才洗
很累的話三秒就了
最近壓力大就睡不太好
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