減肥

Josephpyj

2726分

41樓

Josephpyj

個人積分：2726分

文章編號：70571853

最近看到很多蛋白質攝取不足導致肌少症的新聞，尤其是不愛吃肉的老人

要控制熱量又要避免蛋白質攝取不足還真不容易啊...

緬梔花的芬芳

2129分

樓主

緬梔花的芬芳

個人積分：2129分

文章編號：70571870

Josephpyj wrote:
最近看到很多蛋白質攝取不足導致肌少症的新聞，尤其是不愛吃肉的老人

要控制熱量又要避免蛋白質攝取不足還真不容易啊..(恕刪)

其實也有植物性蛋白質啊

不然吃素的出家人或是修行人該怎麼辦呢？

茶醉癮

2048分

43樓

茶醉癮

個人積分：2048分

文章編號：70854672

findlife wrote:
其實也有植物性蛋白...(恕刪)

有成功嗎？有稍微減了一公斤嗎？
已經過了一個月了
我已經減了三公斤了要邁向四公斤了（快接近了但是還不穩定）
我想減掉20公斤左右
我也是慢慢增加運動量
我現在一個星期固定快走30-50分鐘心率平均130以上
心率130我之前聽到有醫生說這是一個燃脂區間但是要持續30分鐘
的健康生活心提案│運動健身必收服的5個高ＣＰ值配備
我只要達到每週五次快走一次30分鐘以上且心律130以上
這樣固定一個月之後…
我還要加入飛輪運動先一週一次一次30-40分鐘心律130以上
然後明年夏天變熱之後我早上還要去游泳池泡冷水
我覺得這網路節目不錯
【邱醫幫你瘦】如何增加可以燃燒脂肪的「棕色脂肪」
可以多看看

我每天都沒餓肚子喔
照我之前的方法做再加入運動持之以恆會瘦很快

緬梔花的芬芳

2129分

樓主

緬梔花的芬芳

個人積分：2129分

文章編號：70854813

茶醉癮 wrote:
有成功嗎？有稍微...(恕刪)

哈，一直睡覺也可以減肥沒錯，有時假日我從晚上睡到中午，這樣也很好瘦

我有瘦，但又回去，我有點心因性肥胖，心情不佳時會吃很多東西發洩

我有點沒辦法利用運動來減重，頂多用按摩全身，

可每次這樣，就很利尿，半夜會一直上廁所（我都睡前按摩全身）

所以我懷疑我是水腫型肥

茶醉癮

2048分

45樓

茶醉癮

個人積分：2048分

文章編號：70855052

findlife wrote:
哈，一直睡覺也可以減肥沒錯，

這個是肌肉流失吧？
勸你不要用那種奇怪的方法減肥
一旦你正常之後你整個體力都會下滑還會回胖
越不想動之後又更胖

我覺得我這個飯前吃水煮蛋配亞麻仁油超厲害的
可以一直維持血糖平穩不會過低感到飢餓
我也是有吃甜的
但我都有點到為止
約一個月喝一杯奶茶…或水果茶
我只喝100-150CC左右
其他跟家人分享

還有我也只是快走而已心跳就到130以上了