一天真的需要吃到三餐嗎???

孔德仁

85分

41樓

孔德仁

個人積分：85分

文章編號：83126149

我吃三餐，但都五分飽，就是吃完還是有餓的感覺！！

aa11zzxx

7400分

42樓

aa11zzxx

個人積分：7400分

文章編號：83126308

自己煮的盲點就是怕浪費食材所以買來的東西都要煮光，

煮光之後就是每餐的量都過多，比平常吃的要多10%~20%，

自己煮之後不用過多久就會變肥，而且會越來越肥，因為吃太多，

這是很正常的現象。

寶肝丸

3178分

43樓

寶肝丸

個人積分：3178分

文章編號：83126532

飲食內容不正常
就算是只吃兩餐，照樣會胖

andylee6315

1497分

44樓

andylee6315

個人積分：1497分

文章編號：83128593

Gungrave_OP wrote:
11. 除非你是藝人，靠身材臉蛋吃飯，整天跑健身房+專屬教練/營養師，可以幫你調整，
不然外面的快速減肥的方法，普遍來說不是非常健康，復胖率會比你還沒開始減肥的
體重更慘。規律的飲食與代謝的控管才是正確的方法。

很重要一點沒有提到，即使請教練跑健身房聘請營養師都不是最快有效的
而是醫美，絕對有效而且快速前提是銀彈要足哈

張大豐

270分

45樓

張大豐

個人積分：270分

文章編號：83129756

看個人啦！我自己是少量多餐

攝影愛好者

少量多餐不是最沒用的嗎?而且還會變胖.....

2021-10-01 22:08

RaySkct

41分

46樓

RaySkct

個人積分：41分

文章編號：83129976

有時候放假睡太久都直接跳過早午，晚餐吃飽一點半夜也不會餓

攝影愛好者

4464分

47樓

攝影愛好者

個人積分：4464分

文章編號：83132301

你有錢可以找嗎 wrote:
(圖片來源)因為疫情(恕刪)

我自己之前運動(騎飛輪)+晚上吃燙青菜+白肉

其他正常吃

一個月-6%體脂肪

攝影愛好者

4464分

48樓

攝影愛好者

個人積分：4464分

文章編號：83132352

你有錢可以找嗎 wrote:
(圖片來源)因為疫情(恕刪)

自己去google吧

你吃東西身體就會分泌胰島素
胰島素存在的時候
就不會分泌升糖素
所以要飲食減肥
就是讓胰島素存在時間縮短升糖素時間增加
就是很流行的 168斷食
所以少量多餐是非常錯誤的你的胰島素會一直處於高峰
時間久了出現胰島素抗阻整組壞光光

除了增加升糖素時間
另外就是熱量的控制

不想運動不想餓肚子就是控制好熱量~
控制好就會慢慢變瘦了

一般台灣人的正餐兩餐就會超過一天所需的熱量了....
如果吃高熱量的一餐就超過了

finzero

其實少量多餐是增肌用的，肌肉合成需要胰島素，而且蛋白質吸收有限。沒有在練肌肥大真的不要少量多餐。

2021-10-04 8:28

茶醉癮

2053分

49樓

茶醉癮

個人積分：2053分

文章編號：83134832

攝影愛好者 wrote:
自己去google吧(恕刪)

呵呵…我對此也有研究…
本來想貼一些翻譯影片有精簡的解說…
但是M01愛拿別人資料又愛檢舉想想就算了

愛用自動鉛筆

527分

50樓

愛用自動鉛筆

個人積分：527分

文章編號：83136440

我自己覺得吃的份量差不多兩餐，最近在做168斷食不吃早餐，搭配211餐盤減少澱粉，我的血壓跟體重都有慢慢降。

我是想我的身體會胖會血壓高，就像是囤積症患者的房子，每天一點一點的累積垃圾，直到連生活機能都出問題。

身體發出訊號需要好好地清理，真的不能再繼續欺騙自己可以吃那麽多食物，因為身體狀況是不會騙人的。

茶醉癮

其實網路上有醫生解說這類的效應…高碳水類的少吃就對了

2021-10-02 19:20

一天真的需要吃到三餐嗎???

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一天真的需要吃到三餐嗎???

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