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飲食問題：
如果早餐或午餐只吃澱粉，卻缺乏足夠的蛋白質和維生素，就很容易導致白天精神不濟，甚至上班時頻頻打瞌睡。蛋白質和維生素是維持穩定血糖能量和集中力的重要來源。
作息問題：
晚睡或睡眠品質不好，直接影響白天的精神狀態。如果長期睡眠不足，疲憊感就會像滾雪球一樣越來越嚴重。
咖啡不是解決問題的長期辦法
依靠咖啡因勉強提神，只是暫時掩蓋疲勞，久而久之可能會對咖啡因耐受，甚至出現更嚴重的疲倦問題。所以，根本的解決之道是調整飲食和作息，讓身體恢復自然的平衡。
早調理比後補救更容易！
在身體還沒有出現明顯病症前，趕快改善飲食結構（多蔬菜、蛋白質，少精緻糖分），並養成良好的睡眠習慣，這樣恢復起來會輕鬆很多。
如果問題已經加重該怎麼辦？
當身體已出現睡眠障礙、壓力過大或情緒抑鬱，可以考慮：
經絡舒壓：幫助紓緩壓力，調理身體能量流動。
補充紓壓營養：如酪蛋白等有助於穩定情緒的成分。
不要忽視身體的警訊！
如果持續忽略這些問題，可能進一步惡化，甚至需要依賴藥物，例如安眠藥或抗焦慮藥物。然而，長期依賴這類藥物，可能導致成癮或對身體的其他損害，像是肝腎負擔加重。
健康的生活方式才是長期保持精力充沛的根本方法，別等到問題無法控制才後悔！
ps: 現代人要均衡飲食 確實有點難度, 可以靠一些高科技協助, 但基本的生活飲食作息, 其實應該不能偏廢喔~
我是注重居家理療的amy , 同時 我也是二寶媽宇宙的amy
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