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2015年12月酸麻難耐,改至復健診所繼續電療,拉脖子,外加治療師徒手,剛開始除星期6日,每天去,至2016年9月底,總共複診20次,共120次復健,後來也懶了,就讓他麻麻的。
後來想乾脆自己來,最初用毛巾,類似毛巾操,雙手抓兩頭,毛巾抵後脖子,用力拉,拉到左手中指關節痛(因左手平常少出力),後來改買3公分寬,2倍身高長的棉質織帶(好像書包背帶),外加日型鐵環調整長度,作成圓圈型,躺在床上,一端套在後脖子上,一端用單腳跟蹬,若用腳底中心蹬,久了會足底筋膜炎!拉脖子位置6-7節,5-6節,4-5節,漸漸由下往上再重複動作,最重要織帶長短,力道控制要適當,否則出問題就糟了!有聽治療師說頸椎亂推拿按摩,力道不當,結果頸椎斷裂,發生悲劇!
我怕打針,更別說開刀,所以就自己死馬當活馬醫!拉了大約3個月,酸麻漸漸不見了,如今坐在電腦前太久,還是會肩窩酸酸的,就再拉一下,手指麻則完全沒了。共花了不到200元材料和運費。以上純屬個人不專業的復健心得分享!請勿模仿,否則後果自負!
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就像我也是在復健診所拉脖子復健時,讓我聯想到陶瓷手拉胚的拉瓶頸動作,及研究頸椎間盤突出的X光照片,及醫師強調的正常頸椎的弧線應有漂亮的前凸C型曲線,我很天兵的試圖由後脖子往前壓,將椎間盤突出物壓回,順便拉出曲線。目前只要不要在電腦前太久,狀況幾乎全沒了。現在就是不知如何知道,現在的頸椎情況?總不能去醫院裝痠痛照X光吧!
本人幾年前有梨狀肌症侯群,因從網路上學的梨狀肌拉筋法,只一個動作,不誇張的早上拉下午就好了!很想好東西與大家分享,但也是怕模仿者錯誤動作出狀況,所以強調勿模仿!或者力道由小開始慢慢增加,復健診所拉脖子重量也是慢慢增加的。希望 先生緣,主人福(台諺語)!祝頸椎間盤突出者早日康復,免受挨刀之苦!
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我術前也是像許多病友一樣覺得頸椎痠痛像落枕約一兩個月
只有自行吃西藥止痛跟肌肉鬆弛劑
後來近一個多月來開始出現手腳麻與無力(持續觸電感
最嚴重到麻到腰部以下都麻跟雙手
從家醫科>看神內>看中醫>再看神外(神內醫師有提醒說尿不出來趕快掛急診..後來在工作中就上廁所尿不太出來了)
當天晚上掛急診，後來神外醫師看完MRI、X光合併症狀說建議立即開刀，否則有癱瘓可能
(第四第五節頸椎間盤突出已壓迫神經)
然後因我爸有去慈濟開過骨刺術後恢復良好，就去找同個神外醫師了(黃醫師)
兩種方案1.健保給付(術後可能相對脖子較不靈活-約2~3w
2.人工椎間盤(自費)術後脖子活動較佳-total約32w
因考慮本人已有妻小且需未來工作需要故選擇自費
術後當天已可下床且下肢麻感&無力已消除
現在開完一個多禮拜剩左手較麻~右手稍麻 可能還需要點時間恢復
頸圈目前都還帶著 醫師說頸部如果沒有不適感就可以脫下了
想著症狀嚴重時真的覺得自己好像快GG了...
