椎間盤突出到底會不會好

我上網一查也才發現原來這麼麻煩的病症很多人都有 但我是被手賤的朋友鬧去撞到腰的😭
tonyboy015 wrote:
這症狀的病人發覺有月...(恕刪)
個人經驗,我曾經在當兵的時候搬重物上貨車姿勢不當導致椎間盤突出,當下原本以為只是拉傷,晚上還跑去打羽毛球OTZ結果就是之後沒辦法正常從椅子上站起來,之後就是永無止盡的拉腰,工作也沒辦法久站,後來有去醫院的中醫科配合針灸才恢復正常(針灸的過程還是有去復健科拉腰,建議先去醫院照一下核磁共振確定突出的位置)。
But!!!!人生就是這個But!!!!後來因為搬家的關係上上下下搬重物整個大復發!!!!!但因為已經搬離原先去看中醫的地點了,一南一北根本沒辦法再回診,所以只好重新去復健科拉腰,但單純拉腰實在沒有太大的改善,只能恢復到能正常行走但不能久站,連坐個電車都要擔心有沒有位子能坐,畢竟台灣正義魔人很多
後來重新照一張核磁共振確定最新的狀況之後,去自費的物理治療所(我去的那間需要請醫師開醫囑或診斷證明書),改善非常之多一個月去一次大約半年之後可以久站半個小時以上(原本頂多五分鐘就得蹲下或找椅子),之後再一樣配合針灸(這部分健保的中醫就可以了)到目前為止已經完全改善了,要出遠門完全沒有問題。

如果對我找的中醫師(健保)或物理治療所(自費)有興趣的話可以私訊我
imhung wrote:
附近沒什麼單槓,只有(恕刪)
網拍有賣 室內單槓架~~
又不是整個拉~~ 是腳尖要有點著地..
戴手套... 少量很多次拉....

並補充 UC-II 保護軟骨~~ 美國iHerb 便宜最少1倍以上~~
我也有找過物理治療所 但那間就是幫我筋膜放鬆然後拉腰而已 不知道是不是我的症狀不嚴重的關係感覺也沒做什麼特別的治療 而且一次費用不少 對我的負擔太大去一次就沒在去了
jk98560114 wrote:
個人經驗,我曾經在當...(恕刪)
Michael1974 wrote:
網路上查的~沒在健身的人~應該腰背肌肉都沒啥力~

腰椎間盤突出不用愁,腰背肌功能鍛鍊,零花費療效好! 原文網址:https://kknews.cc/health/annmgxg.html
腰背肌功能鍛鍊是腰部疼痛及腰椎間盤突出的常見治療方法,強大的腰背肌群是防止腰椎間盤突出疼痛的主要因素,所有藥物的治療都要建立在這個基礎上。

腰椎間盤突出症是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤相當於一個微動關節,是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成,分布在腰椎骨間,腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂,髓核從破裂處脫出,壓迫腰椎神經,從而出現腰腿放射性疼痛。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高,約占95%,患者最多見的症狀為疼痛,可表現為腰背痛、坐骨神經痛等。

一、急性期
1、臥位:腰椎間盤突出症病人應睡硬板床,仰臥時膝微屈,膕窩下墊一小枕頭,全身放鬆,腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖,一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床:從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸展,身體重心慢慢移向床邊,一側下肢先著地,然後另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起。
3、坐位:坐位腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。坐位時,膝部略高於髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。
4、起座:從座位上站起的,一側下肢從椅子側面移向後方,腰部挺直,調整好重心後起立。

二、恢復期
恢復期做自我鍛鍊,使腰背部肌力增強,一可增加腰椎活動度,二可增加腰脊柱的穩定性。

1、仰臥抬起骨盆:仰臥位雙膝屈曲,以足和背部作支點,抬起骨盆,然後慢慢落下,反覆20次。該動作能矯正下骨盆前傾,增加腰椎曲度。
2、抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其儘量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面。
3、側臥位抬腿:側臥位上側腿可伸直,下側膝微屈,上側腿側抬起,然後慢慢放下,反覆數十次。
4、爬行與膝觸肘,雙膝及上肢撐起俯臥:腰部放鬆慢慢下沉,重複10次後,一側下肢伸直,屈膝使其儘量觸及同側肘關節,重複15次。
5、直腿抬高:仰臥位將雙手壓在臀下,慢慢抬起雙下肢,膝關節可微屈,然後放下,重複15次。
6、壓腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,軀幹前傾壓向伸直的下肢,然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行,下肢放在前面的椅背上。
7、膝仰臥起坐:仰臥位,雙膝屈曲,收腹使軀幹抬起,雙手觸膝。
8、倒走,倒走是非常有用的腰背肌鍛鍊方法,易用易堅持!

醫療體操應對「腰突」

依照循證醫學對腰椎間盤突出症的診治方法進行分析與評估後得出結論,運動療法既經濟又有效。另有研究證實,腰肌力量強的人腰椎間盤突出症發生少,這也反證了以肌力訓練為重點的運動療法的有效性。


筆記一下,年輕時姿勢不正,過40歲以後腰痛就上身了,要運動!
我三月底痛到不能走路.去治好了.但師傅說不能做仰臥起坐.不能搖呼拉圈.坐椅子不翹腳.我很聽話所以現在好好的沒復發.你說你有在跳breaking.應該治好了.還會復發.
醫學的事是不保證的
一樣的病在別人身上可能會好,自己卻可能不會好
你只能復健,吃止痛藥,避免激烈運動
然後交給時間去恢復
2014到2015 我帶了老婆前後看了 50個以上的骨科醫生結論. 鄒醫生說:醫生說復健一個月沒用應該就考慮微創.
骨科/神經內外科看了2年. 聽到鄒醫生的話.我老婆還猶豫。我馬上請鄒醫生安排微創. 2015/7/26 微創 30分鐘搞定.
台中榮總神經外科鄒錫凱醫生乃神醫是也,我們家老大就是給他做微創手術的.開完隔天出院.完全恢復正常.不過後續保養還是要做.姿勢要正確.不然身體還是會抗議的. 開完微創可完全恢復,,鄒醫生夜診看到半夜3點,你們就知道他多熱門。

步驟一 : 排時間做 CT , MRI , X光片.確認患部位置大小.
步驟二 : 看醫生評估,安排後續復健或是微創.
步驟三 : 微創完.要復健 3個月. 帶護腰半年.姿勢要正確不能拿重物.每月回診.
步驟四 : 康復後.還是要注意姿勢.拿重物直上直下.最好避免拿重的.

我的經驗. 請參考.
masks wrote:
2014到2015 (恕刪)
比較嚴重.... 只被動式拉腰1個月... 不可能會好!!
要拉單槓 + 吊帶吊住(動腳)... 每天合計1小時... 一年

假如 不想拉單槓... 懶....>... 無解!!
只能最後用 鈦合金 釘死... 釘死當然有不少副作用!!

除非長期搬重物傷害... 不練核心肌肉群.... 椎間盤問題..是現代人 很多人的毛病~~
Ayu1 wrote:
請問輕微的椎間盤突出...(恕刪)
我去年是工作閃到腰,走路一拐一拐的,睡覺無法平躺,平躺整條左腳從腰麻到腳底,只能側睡。剛開始做物理治療,沒用。後來,反而在住家附近做復健,再加上我老婆問到買健美機做運動,現在就好很多,也可以平躺睡覺,前後花了有半年的時間吧。
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