請叫我小魚同學 wrote:
真的很希望自己可以健康的瘦下來
健康的，瘦下來，
不是靠希望，是靠持續！
少吃多動是大原則，不要想快速減重，不持久的。
如果三餐外食，每餐少吃一些，如去掉早餐飲品、或少吃一些飯。
每天做20分鐘運動，心率要達最大心率的70%以上，逐漸增加運動的質與量，
循序漸進、不受傷最重要。
你先能持續半年，再去研究如何健康飲食，如何增肌減脂，如何強化身體機能，
此階段的重點就不是體重了，而是體態。
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