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這建議不錯 買本專業的書籍來看 比在這邊問一堆網友 有用多了
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我是過來人，花了20年時間才改善這情況。
祖父母那代就是各種情緒勒索，父母年輕時也不知道怎麼教養所以複製模式。
另外也跟家庭教養有關，家人每個人心思都很重、想的很多，造就內耗型人格。
我曾經因此也得了憂鬱症，吃了一年的藥、做了半年的心理諮商。
做諮商需要有很強大的勇氣，引導式自我揭露，除了讓你自己正視陰影外，
還要引導你自己提出解決方案，這些都需要自己下定決心改變，否則很難成功。
以華人奴性教育下，要突破這道道德枷鎖，需要很長一段時間的天人交戰。
這些情況一直到我結婚生小孩後，才陸續改善，現在已不再發生了。
中間做了很多改變跟衝突，這些都不可避免的，任何改變都是會造成傷害。
端看自己能否去承受這些傷害，跌跌撞撞不可避免，可以提供一些作法給你參考。
1. 寫信，內容清楚表示你內心感受、告知你之後的動作，並訂定該動作的時間。
明確告知這不是徵求同意，而是明會發生的事，並且讓他們知道你自己可以做的很好。
（大概會先有一大段時間冷戰、或是大爭吵，不用管他，讓父母他們倆自行溝通）
2. 訂定的時間到了，無論父母有沒有共識、有沒有同意，就照自己的規劃去做該做的事。
這時候所有的勒索、謾罵、威脅一概不理會，不要猶豫。
3. 離開會有一段時間的罪惡感，自己想辦法調適，當自己覺得沒有罪惡時，就可以嘗試與父母溝通。
同時間創造自己的價值，讓自己在家中是被需要的存在，而不是被豢養的存在。
當家中任何大小事都需要由你做決斷時，你就會發現他們是多麼的弱小無助。
4. 最後最重要的，當自己有了家庭後，不要複製上一代的作法，這時對過往陰影也要逐步放下。
才能終結這種輪迴，下一代未來也才不會對你有同樣的做法。
勸君一句話，所謂情緒勒索是你有接受，才會感到被勒索。如果你堅決不妥協，那就無所勒索了。
"如果你堅決不妥協，那就無所勒索了"喜歡這句話。
到要40歲開始懂得跟過去的自己、家人和解，才逐漸理解這句話的真意。
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